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Eu não acordei assim, este são inúmeras horas na academia , sacrifícios na minha dieta e abundância de dedicação, resultados como este não são supostamente acontecidos durante a noite, mas com Dedicação qualquer coisa é POSSÍVEL ! __ Pronto para levar o seu físico para o próximo nível e sair da sua zona de conforto, em seguida, entre em contato para ajudá-lo e orientá-lo no caminho certo para o sucesso! __ #betotavarespersonaltrainer #betotavarestransformacao #treino #resultado #abdome #eugarantoresultado #confianca @betotavares_transformacao #12semanas #personaltrainer #running #runsp #nrcsp #justdoit #nikerun #personalbetotavares👊🏿👊🏿👊🏿 #gym #instalife #instafitness #instagym #musculação #training
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💪👊Fortalecimento de Abdômen 👊💪
Ativando os músculos do Core. O Core é considerado o centro de produção de força. É nele que se localiza o centro de gravidade, e é por meio dele que se originam todos os movimentos.  O Core são é o complexo quadril-pélvico-lombar. Esses músculos são fundamentais para a estabilização e o fortalecimento da coluna vertebral, responsável pela sustentação do nosso corpo. Os vinte e nove músculos localizados na região do abdômen podem ser estimulados continuamente. Marque sua aula experimental gratuita!! 📞953809782 / 947454560 #pilates #pilatear #pilattear #estudiopilattear #core #ativandoocore #abdome #quadril #lombar #bemestar #qualidadedevida
Um dos mais conhecidos e básicos: o “Hundred” é considerado o aquecimento de uma aula, é sempre o primeiro exercício a ser executado. A respiração é fundamental para que haja uma execução ideal e recrutamento da musculatura profunda. Ao esvaziar completamente os pulmões, mais espaço teríamos para a entrada de novo ar. A respiração correta procura atingir e manter o padrão máximo de saúde, bem como ativar a circulação e levar o foco de atenção ao powerhouse, do corpo em movimento. Além disso, busca recrutar o músculo transverso abdominal, através da expiração forçada, a fim de dar suporte para todo o grupo abdominal e estabilização de coluna lombar e pélvica. No “Hundred” deve ocorrer um aumento da freqüência cardíaca, fazendo com que a circulação leve sangue rico em oxigênio para todas fibras musculares, aumentando também a oferta de sangue no cérebro estimulando assim, as funções mentais. A importância deste exercício específico do Método Pilates, inserido no contexto de benefícios, é a estabilização da coluna, a força, a flexibilidade, a propriocepção, a reeducação postural e a reabilitação, ou seja, ativar o powerhouse; tendo como foco principal sempre, a saúde e o bem estar do aluno. No total, são acionados em torno de 90 músculos neste exercício, dependendo da posição adotada para a execução. No caso, nossas alunas praticam o "hundred" em conjunto. Ou seja, sofrem em conjunto 😂 #pilates #josephpilates #pilateiros #pilateirosbrasil #top30pilates #30tododia #pilateslovers #hundred #abdome #respiração #powerhouse #vitaflexstudiodepilates #saude #estabilização #força #flexibilidade #reeducaçãopostural #force #flexibility #health