Search Results Tags for режимпитания

Стройнею на ПП 29лет рост162см (katyaxydelkina) Instagram Photos and Videos

Стройнею на ПП 29лет рост162см

@katyaxydelkina


Comment from Стройнею на ПП 29лет рост162см:


На обедпп капусточка с мясом От любимой свекрови Очень вкусная, немного жирновата (Просто уже отвыкла от масла) 🕑 Дневникпитания📝 мойдневникпитания📖 пп ппэтовкусно ппэтополезно ппэтовкусноиполезно пэпэ пэпэшка пэпэеда правильноепитание здоровоепитание зож емихудею емвкусноихудею будустройной ятолстая😂 режимпитания режимпитаниянарушатьнельзя обе

1 Hours ago
💮 ЛИЛИЯ 💮 Новокузнецк (lili_pp_sp_nvkz) Instagram Photos and Videos

💮 ЛИЛИЯ 💮 Новокузнецк

@lili_pp_sp_nvkz


Comment from 💮 ЛИЛИЯ 💮 Новокузнецк:


Я уже заметила, что сбой с режимом наступает именно в субботу-воскресенье, когда нет тренировок а соблазнов кругом уйма! Но я держусь!!!! Вчера в Маке мои уплетали картоху и бургеры, запивая колой, а я обошлась зелёным чайком! деньтюлень макдональдс режимпитания мотивация

1 Hours ago
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟 (osoznannoe_pitanie_sib) Instagram Photos and Videos

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟

@osoznannoe_pitanie_sib


Comment from ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟:


😋💣 Рататуй 🔽рецепт в комментариях рататуй овощи овощнойбукет витамины сгрядки безмяса бездиет нямням вкусноиполезно вкусноипросто вкуснотища совкусом длясемьи здоровоепитание режимпитания сибирь быстроивкусно приятногоаппетита хозяюшка блогер блогоеде ппобед

1 Hours ago
Виталий Вежливый (polite.doc) Instagram Photos and Videos

Виталий Вежливый

@polite.doc


Comment from Виталий Вежливый:


Когда суббота прошла успешно 😬 бжу пп режимпитания bodybuilding carbrefeed загрузка

1 Hours ago
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟 (osoznannoe_pitanie_sib) Instagram Photos and Videos

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟

@osoznannoe_pitanie_sib


Comment from ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟:


🌛 4 Лунные сутки ⏰ 22 октября, начало 09:36 📆 Символ дня: дерево 🔽 рекомендация по питанию в комментариях 😘 ппсоветы советыпп советдня астрология астролог гороскоп лунный лунныесутки лунныйдень календарь режимпитания дерево вкусноиполезно рекомендую емихудею мск нск пп ип яхудеюнапп яхудею худеемвместе

4 Hours ago
Марина (p_popova_p) Instagram Photos and Videos

Марина

@p_popova_p


Comment from Марина:


А в завершении нашего вечера, мы решили посмотреть с мужем кино📼📹🎥 геошторм 🎬, нам понравился и фильм и вечер удался🌛🎬 ппдневникппшкаешьихудейхудееюв дееювкусноиполезнохудеемвместе местезожздоровыйобразжизнихуде ихудеювинстарецептрецептыппкал ппкаллорииздоровьекрасотаволго волгоградзавтракперекусобедужи едужинлюблюготовитьстройностьк

12 Hours ago
Толстый Сфинкс (fat_sphinx) Instagram Photos and Videos

Толстый Сфинкс

@fat_sphinx


Comment from Толстый Сфинкс:


Прекрасное ПП😄 . . . . алкоголизм ПП правильноепитание худею мотивация диета спорт худеемвместе фитнес станьлучше здороваяеда будустройной худеемвкусно режимпитания взаимнаяподписка взаимныелайки followme f4f follow4follow стопжир дневникпитания дневникпохудения расстройствопищевогоповедения рпп компульсивноепереедание кп

12 Hours ago
Нина (nina35618) Instagram Photos and Videos

Нина

@nina35618


Comment from Нина:


тренировкаприятныемоментыспорт спортсиларежимпитаниясиладухаф духафитнесмодельфитнесбодибилд ибилдингосеньбикинихорошеенаст енастроениекрасивоетелобалишах секундой, здесь и сейчас,а не потом🔥

13 Hours ago
проёбываясь себя не проеби (tv0ya_bulochka) Instagram Photos and Videos

проёбываясь себя не проеби

@tv0ya_bulochka


Comment from проёбываясь себя не проеби:


зачем так красиво😍😍😍 . . пп зож фитнес спорт тело фигура sport мотивация здоровоепитание правильноепитание наспорте здороваяеда вкуснаяеда food instafood eat foodphoto food foodporn дневникпп дневникпохудения худеюнапп жируходи режимпитания gym худеемвместе дневникзож худею дневникпитания

13 Hours ago
Лена (lena__sok) Instagram Photos and Videos

Лена

@lena__sok


Comment from Лена:


Очень вкусный день и идеальный по КБЖУ. 09.00 🕘 овсянка 30гр, 25гр сыра 27%, бутер (хлеб 30гр, тв.сыр 10гр, кета 25гр) и 10гр шоколад на 254ккал 14.00🕑 40гр макарон, яйцо, 30гр сыра 27%, помидор с ложкой сметаны 20% и ломтик на 443ккал 16.00 🕓 бутер с кетой как на завтрак и бутер (хлебец, 10гр тв.сыра и 15гр грецкого ореха) по 150ккал каждый бутер. 19.00🕖голубцы 250гр с 30гр сметаны 20% (фарш курица+говядина), конфета на 530ккал Брат набрал себе казеин, БЦА и ещё какую-то хрень. Для чего БЦА? Может и мне надо у него потягать? Завтра, наверно, доем эту рыбу, вроде и маленький кусочек остался, но по 25гр на бутер влезает. япохудею будустройной зож режим режимпитания считаюкалории

14 Hours ago
 (vischnja_zimnaja_hudeet) Instagram Photos and Videos

vischnja_zimnaja_hudeet

@vischnja_zimnaja_hudeet


Comment from vischnja_zimnaja_hudeet:


Шёл 6 день насухую😂😂😂 ✔7.00 завтрак-творожная запеканка от @lenka.bondd (всего три ингредиента😊самая вкусная и нежная),магкейк от @yulya_pp_minus50 (дети сказали,что очень похоже на яблочный самбук),бутер с маслом и сыром,,шок.творожный сыр violet кофе с молоком ✔13.00 обед-суп куриный,хлеб,чай зел.с молоком,яблоко ✔18.00 ужин-салат капустный со свеклой,кофмилк с с/з янаминус60яхудеюнасистемея темеяхудеюяхудеюкакумеюсистема стемамиримановойсистемасистема стемаминус60мирдолжензнатьчтоя ьчтояемминус60хочу60будустройн тройнойяхочубытьхудойяхочубыть убытьхудойимолодойжирунетдневн дневникпохуданиядневникпитания танияинстаедафотоедыксюготовит товитКсюхудеетчтоестКсюрежимпи

16 Hours ago
Марина (p_popova_p) Instagram Photos and Videos

Марина

@p_popova_p


Comment from Марина:


Толстолобик со специями в духовке .🍴🍷 ппдневникппшкаешьихудейх удейхудееювкусноиполезнохудеем удеемвместезожздоровыйобразжиз азжизнихудеювинстарецептрецепт ецептыппкаллорииздоровьекрасот расотаволгоградзавтракперекусо екусобедужинлюблюготовитьстрой

16 Hours ago
 (iron_lady7) Instagram Photos and Videos

iron_lady7

@iron_lady7


Comment from iron_lady7:


Доброго времени суток! 😏 Выходные - не выходные. Сегодня я занималась уборкой, делала домашнее задание, читала. Завтра день пройдет также - буду готовиться к предстоящему коллоквиуму. Могу сказать точно, что во время учёбы у меня жизни нет. Я вообще не существую. Мысли мои лишь о том, как ответить на паре, сдать коллоквиум, поскорее успеть сделать домашнее задание, какой бы предмет почитать в автобусе, так как времени не хватает. Настало то время, когда задание на пятницу, ты делаешь в субботу, заранее, иначе не успеешь. Плюсом по всему постоянные ссоры с домашними из-за моего "безответствия" и то, что кроме себя я никого не замечаю, что не готовлю ужин, а только ем и запираюсь в комнате, занимаясь уроками. Мне стыдно, правда стыдно за то, что я такая. Но я стараюсь уделять на все это время. Я хочу жить, а не существовать! Хочу, чтобы в семье меня воспринимали всерьёз, но нет. Хочу больше времени проводить с семьёй, но моей семьёй стала учеба, которая всю меня поглотила и это не пройдет до лета. Я не преувеличиваю, ибо это на самом деле так. Этим летом я очень долго не могла придти в себя и осознать, что учить уже ничего не нужно, вернулась в жизнь и снова осень... Это очень угнетает и вводит в депрессию. Никогда не думала, что она и меня постигнет. Не прошло даже и двух месяцев учебы, а я готова выть 🙄Я надеюсь, что у вас все хорошо, ведь иначе никак, правда? ☺ . . Полюбившийся мне полдник : бифилюкс +мюсли, овсяные колечки, отруби, пару чернослив и орешков . . . питаниевосстанов тановлениеедаздоровьенаборвеса рвесаrecoveryдневникпитаниянеп иянеппфудблогрежимпитанияедаял едаялюблютебярационправильноеп ьноепитаниеппдневникздоровоепи воепитаниеемчтохочуyumdeliciou

18 Hours ago
Марина (p_popova_p) Instagram Photos and Videos

Марина

@p_popova_p


Comment from Марина:


Творожный десерт "Трио" Ингредиенты: 🍩 Мягкий творог, у меня "домик в деревне 0.1%- 200 гр 🍩 Сметана15% - 200 гр 🍩 Желатин- 20гр 🍩 Молоко сухое- 25гр 🍩 Заменитель сахара по вкусу 🍩 Малина свежая, можно замороженную или совсем заменить на другие ягоды- 100 гр 🍩 Какая-то получается -1ст.л. или 10гр 🍩 Ванилин для аромата. Приготовление: Молоко развести в воде комнатной температуры ( воды 250 гр) , добавить Желатин- и оставить на 15-20 минут набухать. Пока желатин набухает, берём творог и сметану, перемешиваем. Малину протираем, или измельчаем в блендере. Берём набухший желатин и ставим на медленный огонь до полного растворения, добавив в него заменитель. После оставляем остывать до комнатной температуры . Когда желатиновая смесь остынет, добавляем в нее творог со сметаной, и все тщательно перемешать. Делим творожную смесь на три части , добавляем в одну перетертую малину, во вторую какао. Выливаем в форму, розовый слой, ставим в морозилку на 5 минут, в это время помешиваем остальные части, они застывают моментально, достаем , сверху выкладываем 🍫 слой, опять в морозилку, у меня на -23 С и выливаем последний ванильный слой. 5минут и готово. Украшаем чем душа пожелает и кушаем. Приятного аппетита.🍮🍴 ппдневникппшкаешьихудейхудееюв дееювкусноиполезнохудеемвместе местезожздоровыйобразжизнихуде ихудеювинстарецептрецептыппкал ппкаллорииздоровьекрасотаволго волгоградзавтракперекусобедужи едужинлюблюготовитьстройностьк

18 Hours ago
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟 (osoznannoe_pitanie_sib) Instagram Photos and Videos

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟

@osoznannoe_pitanie_sib


Comment from ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟:


🌟 Печень в остром соусе 🔽рецепт в комментариях печенье сперчинкой быстроивкусно вкус ппужин активныевыходные путькстройности мясо foodfoto яхудеюнапп ужин режимпитания печень правильноепитание правильное горячее едаялюблютебя еда диетолог диета диетология худеемвместе

20 Hours ago
OlympicTouch_Veteranov140 (olympictouch_veteranov140) Instagram Photos and Videos

OlympicTouch_Veteranov140

@olympictouch_veteranov140


Comment from OlympicTouch_Veteranov140:


На заметку ✏🤗 . . олипикатачветеранов спорт спортэтожизнь правильноепитание режимпитания мотивация фитнесклуб красносельскийрайон

21 Hours ago
💪ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🏆ПЕТЕРБУРГ (mikhailsemionichev) Instagram Photos and Videos

💪ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🏆ПЕТЕРБУРГ

@mikhailsemionichev


Comment from 💪ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР🏆ПЕТЕРБУРГ:


Всем, Добрый день.😉Вы давно хотите похудеть, но до сих пор не получалось?😢 Вы пробовали куча разных диет, но ничего не помогало или помогало на короткий промежуток времени, а потом все возвращалось на круги своя? 😢Вам всегда хотелось изменить отражение в зеркале, так как вас всегда что-то не устраивало? 😢Вам всегда хотелось есть сладенькое, но при это не набирать лишних килограмм? 😅 У меня есть ответ на все вышеупомянутые вопросы и решение данной проблемы в целом.😉 И это далеко не только тренировки в зале.💪 Тренировки лишь малая часть, которая влияет на результат.Самое главное это питание. Я раскрою вам секрет- можно кушать и сладости и много всего очень вкусного и худеть с улыбкой на лице😊Хотите знать как??? 😎 Подписывайтесь на меня, ставьте лайки, пишите вопросы в директ, переходите по активной ссылке 👉👉👉https://page188955.bulle в профиле, оставляйте контактные данные и получите совершенно бесплатно дистанционную систему питания на неделю, составленную именно для вас!!! 😁😎 диета идеальноетело пп зож фитнес сладости десерт фитнесбикини фитнесмама вкусно тренеровки диетадюкана худей фитнесдома худеем мотивация фитнесцентр фитнесмотивация спорт мотивация режимпитания тренеровка пп зож радость вкусности фитнеспитание тренер

21 Hours ago
Лилия Коробицына (lia13friday) Instagram Photos and Videos

Лилия Коробицына

@lia13friday


Comment from Лилия Коробицына:


Девчонки,продолжаю тему похудения...Для снижения жировой массы,так же как и для набора мышечной,необходимо соблюдать режим.Спать необходимо не менее 8часов,желательно ложиться в 21.00-22.00.Далее,есть необходимо в одно и тоже время,довести организм до привычки-вы будете знать точное время,когда желудок потребует еды!Сейчас буду похожа на Малышеву:-D.Вы будете ходить в туалет по часам!Тогда и обжорство отпадет,если будет соблюдаться режим!Удачи и успехов в работе над собой,девчата!:-* правильноепитаниережимднярежим режимпитанияпохудениесочистрип стрипстриппластикасочиспортпол ртполспортфитнесстудиятанцатан цатанцысочииндивидуальныетрени тренировкипохудениеegodancesoc

22 Hours ago
Массаж в Кемерово (roman.prohorov) Instagram Photos and Videos

Массаж в Кемерово

@roman.prohorov


Comment from Массаж в Кемерово:


Всегда езжу за орехами,томатной пастой и восточными сладостями на оптовый рынок😊, тут самые дешевые орехи в нашем городе и самый большой ассортимент продуктов А что чаще всего вы покупаете на рынке?\I always go for nuts, tomato paste and oriental sweets to the wholesale market😊, here the cheapest nuts in our city and the largest range of products And what do you usually buy in the market? еда foodlover food польза режим орехи режимпитания многоеды вкусняшки рынок кемерово кемеровоинста sebiria Kemerovo weekend выходные autumn осень

23 Hours ago
Марина (p_popova_p) Instagram Photos and Videos

Марина

@p_popova_p


Comment from Марина:


Итак, мой дневной рацион : 🍚 Завтрак: Манная каша на молоке/вода - 200 гр. + хлеб 50гр. со сливочным маслом 10 гр и кусочек сыра "арла натура45% -10 гр. и кофе с молоком б/сахара. 368.7 ккал 🍚 Перекус: 🍐 -150 гр. 63 ккал 🍚 Обед: Уха из форели радужной -350 гр.+хлеб темн. +десерт творожный "ванильно-шоколадный с малиной"( сегодня рецепт) 100 гр . 381.7 ккал 🍚 Перекус: ленивые голубцы( вчера готовила) 💯 гр+ маринованные маслята 💯 гр+ сметана15%- 20 гр. 188.6 ккал 🍚 Ужин: Запечённый толстолобик с овощами( сегодня рецепт) 300 гр+ салат с овощами. 340 ккал ☝Всего ккал/день : 1342 👉БЖУ : 82.78/ 51.39/ 140.72 ппдневникппшкаешьихудей худейхудееювкусноиполезнохудее худеемвместезожздоровыйобразжи разжизнихудеювинстарецептрецеп рецептыппкаллорииздоровьекрасо красотаволгоградзавтракперекус рекусобедужинлюблюготовитьстро

23 Hours ago
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟 (osoznannoe_pitanie_sib) Instagram Photos and Videos

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟

@osoznannoe_pitanie_sib


Comment from ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟:


🌛 3 Лунные сутки ⏰ 21 октября, начало 08:28 📆 Символ дня: Леопард 🔽 рекомендации по питанию в комментариях ппсоветы советыпп советдня астрология астрология гороскоп лунный лунныесутки лунныйдень календари режимпитания кошка леопард food fitnessfood рецепт осень яхудею яхудеюнапп пп омск мск новосибирск емихудею

23 Hours ago
safarova leysan (leysansafarova) Instagram Photos and Videos

safarova leysan

@leysansafarova


Comment from safarova leysan:


Давно хотела попробовать КУС-КУС.Дебют состоялся сегодня,несмотря на опять бессонную ночь😏 ✔В Египте его считали целебным для (восстановления сил после тяжелых ранений или недоношенных детей). ✔Богат углеводами,минералами, витамин группы В. ✔Много селена - главный участник формирования мышеч.массы. ✔Небольшая порция утоляет голод. ✔Повышает иммунитет. ✔Улучшает состояние кожи волос. ✔Предотвращает раннее старение. ✔Стимулирует работу мозга. ✔Помогает сбросить лиш. вес. ✔Повышает гемоглобин. ✔Улучшает функции ЖКТ. В общем, панацея получается,НО есть и минусы⬇️ ✖Калорийный (на 100 г. - 112 ккал.в готовом виде). ✖Может вызвать аллергию при индивид.непереносимости. ✖Осто употреблять диабетикам☝️ P.S. Кто-то посчитает мою порцию большой,однако без сытного завтрака жить не могу. Просыпаюсь жутко голодной!Точнее,засыпаю уже с легким чувством голода,но наедаться на ночь не считаю правильным ☝️Потом до 12ти о еде можно забыть зато😉 режимпитания наполеоновские_планы дом_большой_мамочки моя_панацея

1 Days ago
СЕРГЕЙ & АНАСТАСИЯ ОЖИГАНОВЫ (ozhiganovsv) Instagram Photos and Videos

СЕРГЕЙ & АНАСТАСИЯ ОЖИГАНОВЫ

@ozhiganovsv


Comment from СЕРГЕЙ & АНАСТАСИЯ ОЖИГАНОВЫ:


. Energy Pro - это именно то, чего ждала вся аудитория поклонников Energy Diet, которая регулярно занимается спортом. . Почему Energy PRO? ✔️100% изолят сывороточного протеина ✔️Всего около 100 ккал на порцию ✔️Уникальные формулы, разработанные с учетом особенностей и потребностей организма мужчин и женщин ✔️Инновационный комплекс BioSlim matrix для ускоренного формирования стройной фигуры и жиросжигания ✔️Идеальная формула незаменимых аминокислот ✔️Европейское качество - в составе чистейший изолят сывороточного протеина из Франции ✔️Удобная форма выпуска - порционные пакетики удобно носить с собой А еще это по-настоящему вкусно! . Что такое протеин? 👉🏻Это белок (происходит от англ. «protein»). Является строительным материалом, без которого не может обойтись любая клетка, ткань и орган нашего тела. 👉🏻Это питательный элемент, который нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон, синтез ферментов. 👉🏻Это ценнейший источник аминокислот необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости. . Тебе нужен протеин, если… ➡️ты хочешь набрать мышечную массу и добиться выраженного рельефа ➡️тебе необходимо восполнить потребности организма в белке при интенсивных физических нагрузках ➡️ты хочешь похудеть и стимулировать сжигание жира . ❗️Energy PRO Multiprotein 5 Protein Matrix❗️ Входящий в состав Multiprotein 5 Protein Matrix - совершенная белковая матрица с гибким аминокислотным профилем объединяет белки с различными периодами высвобождения питательных веществ, что гарантирует непрерывный приток необходимых аминокислот в мышцы в течение длительного времени. . Заинтересовало? Хоч попробовать? . Тогда вот для тебя всего несколько простых шагов, чтобы это получить⤵️ ✔️ Регистрируйся в nlinternational🌐 👇🏻 nlstar.com/ref/jEZv5h/ . заказы продукцию👇🏻 nlstar.com/ref/E забирай заказ в магазине свого города . ✔️ пробуй, принимай, веди активный и здоровый образ жизни!!! . спортивнаяжизнь будьвформе energypro спортивноетело спортивноепитание nlstore активныйобразжизни nl_int режимпитания протеиновыйкоктейль аминокислоты питательныевещества набормассы

1 Days ago
lana_pp pitanie (lana_pppitanie) Instagram Photos and Videos

lana_pp pitanie

@lana_pppitanie


Comment from lana_pp pitanie:


Завтрак 🥞 творог с фруктами 🍌🍑и ужин 🥘- винегрет и соевое мясо 🍖 очень хотелось 🙃на любителя, но есть можно дневникинтуитивногопитания мирдолжензнатьчтояготовлю правильноепитание диета диеталюбимая диетадляпохудения ппэшка ппедазож ппедаяхудею спортппзож спорт вздоровомтелездоровыйдух дневникпитания режимпитания режимдня худею худеюсама худеемвместе краскивесны красивоетело весна жируходи ппеда ппужин ппобед жирунет ппзавтрак здороваяедавесы доброе утро 🌞 дневникинтуитивногопитания мирдолжензнатьчтояем мирдолжензнатьчтояготовлю правильноепитание диета диеталюбимая диетадляпохудения ппэшка ппедазож ппедаяхудею спортппзож спорт вздоровомтелездоровыйдух дневникпитания режимпитания режимдня худею худеюсама худеемвместе краскивесны красивоетело весна жируходи ппеда ппужин ппобед жирунет ппзавтрак здороваяеда

1 Days ago
Помогаем Людям Стать Успешными (9dragons_official) Instagram Photos and Videos

Помогаем Людям Стать Успешными

@9dragons_official


Comment from Помогаем Людям Стать Успешными:


Суббота - 3 лунный день Нейтральный день! 👉Используйте энергию дня для внутреннего равновесия! День провоцирует раздражительность, агрессивность, зависть, обиду. Не поддавайтесь негативным эмоциям. Позаботьтесь о своем внутреннем равновесии и из этого состояния добивайтесь поставленных целей. Для этого полезно выполнить упражнение «Березка». Что нужно сделать: 🔹1. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и встаньте на лопатки, подпирая бедра руками. 🔹2. Сохраняйте вертикальное положение, пока будете испытывать комфортные ощущения. 🔹3. Затем медленно положите ноги на пол и оставайтесь в этой позе некоторое время. 🔹4. Для компенсации нагнитесь вперед к ногам, насколько позволяет ваша гибкость. 🔹5. Повторите упражнение 3 раза без напряжения. Почувствуйте, как у вас появляется внутренний стержень. суббота сатурн деньсатурна родственники энергия режимдня планета эмоции семья позитив режимпитания день девятьдраконов 9драконов наталияправдина фэншуй npravdina питание здоровье цветсиний наташаправдина голодование пост обедмолчания дисциплина

1 Days ago
♓  RU 64 (r_katrin_) Instagram Photos and Videos

♓ RU 64

@r_katrin_


Comment from ♓ RU 64:


Кто хорошо потренил, тот заслужил вкусняшки от @bombbarru 😋😋 ппвкусняшкиbombbarппедарежимтр жимтренировкисаратовзожменяюсе няюсебяклучшемужизньвкайфрежим режимпитанияmotivationgumsport sportfitnessgirlsmotivationfit onfitnessbodyfitnessfitnessgir

1 Days ago
Марина (p_popova_p) Instagram Photos and Videos

Марина

@p_popova_p


Comment from Марина:


😋💭💐💕 ппдневникппшкаешьихуд ьихудейхудееювкусноиполезнохуд нохудеемвместезожздоровыйобраз образжизнихудеювинстарецептрец птрецептыппкаллорииздоровьекра ьекрасотаволгоградзавтракперек перекусобедужинлюблюготовитьст

1 Days ago
КАТЯ🏋🏽‍♀️ТРЕНЕР 🌐NLStore (katrinzetta_) Instagram Photos and Videos

КАТЯ🏋🏽‍♀️ТРЕНЕР 🌐NLStore

@katrinzetta_


Comment from КАТЯ🏋🏽‍♀️ТРЕНЕР 🌐NLStore:


⁉️Как организовать свой режим питания⁉️ Ниже несколько советов по гастро-тайм-менеджменту: 1️⃣ Составляйте на выходных план на неделю. Да, без системы тут сложно. Сделайте из этого ритуал. Например, налейте себе чашку любимого кофе, включите музыку и потратьте эти 30 минут на составление рациона для себя/семьи раз в неделю! Исходя из плана, напишите список недостающих продуктов и сходите в магазин за покупками. Продуманность ну очень экономит время и деньги в течении недели . 2️⃣ Для рациона на неделю используйте календарь в телефоне, где можно по часам вбить когда какой прием пищи и что планируете собственно есть!Если вы только в начале пути выстраивания своего режима питания, ставьте себе в этом же календаре напоминания за 30-60 минут до приема. И, кстати, в этот момент как раз можно вспомнить, что пора выпить воды 💦 . 3️⃣Прикиньте примерный план любимых продуктов и из них уже составляйте себе рацион. Например, из сложных углеводов любите больше всего гречку, булгур, пасту и рис. Значит, вы заполняете обед на один/два дня в виде булгура, один раз паста, два раза ризотто из риса и т.д. При этом, любую кашу можно приготовить на несколько дней и использовать в качестве обеда (100г), в качестве ужина в холодный салат (50г) или вообще сделать на перекус лаваш с овощами и оставшимся булгуром (тогда на ужин можно меньше углеводов). Но! не забывайте, пожалуйста, что питание должно быть разнообразным. Пробуйте новое! 4️⃣ По аналогии с примерами сложных углеводов также можно запланировать 2 раза в неделю любимые крем-супы на обед (остатки можно использовать в качестве соусов к рыбе или мясу), 2 раза в неделю птицу, два раза в неделю рыбу и т.д. Яйца тоже можно сварить на пару дней, в салат и на перекус. 5️⃣Многие уже оценили результаты системного подхода в питании, они начинают этот навык переносить на жизнь и планировать свое время с вечера на следующий день/неделю. И это дает свои плоды! Приготовление большинства блюд не требуют постоянного внимания. Пока варится каша или запекается рыба, можно занятся чем-то еще. Например, выполнить планку или поприседать, я всегда так делаю‼️ Так что все проще, чем кажется! Время есть на все, на здоровье тем более ✅

1 Days ago
Лена (lena__sok) Instagram Photos and Videos

Лена

@lena__sok


Comment from Лена:


Это вся еда за день, очень мало, но мы столько работали, что поесть было некогда, зато калории сьэкономила на завтра: меня пригласили на Дэ Рэ. 09.00 🕘 30гр овсянки, 20гр сыра 27%, 30гр хлеба, 10гр сыра творожного и 25гр кеты на 316ккал 12.00🕛 бутер с кетой как на завтрак и бутер (хлебец, 50гр творога 9%, 50гр винограда сверху) на 250ккал 18.00 🕕 40гр макарон, 3 яйца, 30гр сыра 27%, помидор со сметаной 20% 20гр и ломтик на 600ккал Вышло1130ккал. Всё, буду лежать как тюлень: всё болит. А нет, пойду маску для волос делать. япохудею емихудею худею худеюнапп худеемвместе будустройной режимпитания зож пп считаюкалории считаюкалории_и_бжу

1 Days ago
 (vischnja_zimnaja_hudeet) Instagram Photos and Videos

vischnja_zimnaja_hudeet

@vischnja_zimnaja_hudeet


Comment from vischnja_zimnaja_hudeet:


✔7.00 завтрак-ленивая овсянка с фруктами, бутер,мюсли,кофе с сгущенкой ✔11.00 перекус-горсть винограда ✔13.00 обед-суп гороховый(специально взвесила-320 гр),хлеб,кофе с с/з ✔15.00 перекус-творожная запеканка 50 гр. ✔18.00 ужин-творог 70 гр,ряженка с с/з,мандарин,яблоко кофе б/с Запеканка вне системы,уж больно она вкусно пахла😇Кстати,очень лёгкий рецепт:яйца,творог и сгущенка. янаминус60яхудеюнаси юнасистемеяхудеюяхудеюкакумеюс умеюсистемамиримановойсистемас темасистемаминус60мирдолжензна ензнатьчтояемминус60хочу60буду 0будустройнойяхочубытьхудойяхо ойяхочубытьхудойимолодойжируне ирунетдневникпохуданиядневникп вникпитанияинстаедафотоедыксюг ыксюготовитКсюхудеетчтоестКсюр тКсюрежимпитаниярационхудеемпр

1 Days ago
 (iron_lady7) Instagram Photos and Videos

iron_lady7

@iron_lady7


Comment from iron_lady7:


полдник : запечённые мюсли с кефиром, банан, чай с галетами и мёдом . . . питаниевосстановле новлениеедаздоровьенаборвесаre есаrecoveryдневникпитаниянеппф неппфудблогрежимпитанияедаялюб аялюблютебярационправильноепит оепитаниеппдневникздоровоепита епитаниеемчтохочуyumdelicioush

1 Days ago
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟 (osoznannoe_pitanie_sib) Instagram Photos and Videos

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟

@osoznannoe_pitanie_sib


Comment from ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ🌟🌟🌟:


🐬 Рыбка в духовке 🔽 рецепт в комментариях 😘 жизньпрекрасна похудение режимпитания нск мск краснодарскийкрай вкусности диетолог бездиет здороваяеда быстроивкусно рецепт полезнаяеда рыба рыбалка фитнесс fitnesfood fitness длялюбимых food likeforlike москва

1 Days ago
 (iron_lady7) Instagram Photos and Videos

iron_lady7

@iron_lady7


Comment from iron_lady7:


обед перед уходом в универ: хлебушек с омлетом из одного яйца, хлебушек с салатом, кусочек тыквенной запеканки - буду ещё готовить по такому рецепту, чай и четверть ватрушки . . питаниевосстановл ановлениеедаздоровьенаборвесаr весаrecoveryдневникпитаниянепп янеппфудблогрежимпитанияедаялю даялюблютебярационправильноепи ноепитаниеппдневникздоровоепит оепитаниеемчтохочуyumdelicious

1 Days ago