Search Tags for ппужин

До/после 🤦🏼‍♀️ Жирная/стройная ☺️ Но пахать ещё надо много! Очень много! 💁🏼 АХах) а вообще, сейчас , я стабильно стою на одном весе, потому что полная неразбериха с расписанием и делами, и кушать хочется иногда поздно ночью 😄 потому что режим сбит, но скоро все восстановится и я начну заниматься снова своим телом и питанием♥️ И вот пара советов, которые помогают мне в такое время не набрать лишние кг: КАК КУШАТЬ ПРАВИЛЬНЫМИ ПОРЦИЯМИ И НЕ НАВРЕДИТЬ ФИГУРЕ Диетологи знают толк! 1. Мясо По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев. 2. Рыба Белая рыба — например, треска — содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы. 3. Салат зеленый По словам диетолога, травы должны присутствовать при каждом приеме пищи. В один прием можно съедать целую горсть, помещающуюся в обе ладони. За неделю же получается целый мешок. 4. Ягоды Приемлемое количество ягод в день не должно превышать 80 граммов, что как раз помещается в ваши ладони. То же самое относится и к фруктам. 5. Овощи Приемлемое количество овощей — например, брокколи — должно помещаться в кулак и занимать половину тарелки. 6. Макароны и крупы Чтобы понять вес макарон или риса, необходимо измерять их в сухом виде. В кулаке обычно помещается 75 грамм, что и считается нормой для потребления. 7. Орехи Нормой орехов и семян в день считается ваша чашеобразная ладонь. 8. Картофель Углеводов при приеме пищи должно быть не более 200 калорий (250 — для мужчин), что как раз и помещается в одну руку. 9. Масло и шоколад Любой жир — сливочное, растительное или арахисовое масло — должно помещаться в чайную ложку, не более. 10. Сыр Сыра рекомендуется употреблять примерно 30 грамм на один прием пищи, что соответствует двум большим пальцам. #москва #россия #питер #спб #russia #moscow #spb #vsco #казань #калининград #siberia #минск #беларусь #minsk #belarus #пп #ппзавтрак #vscocam #ппобед #ппужин #vscodaily #vscomoscow #granola #vscospb #кемерово #siberia
Рецепт на рус. - в 1м комментарии. 🍆EGGPLANT 🍆PARMESAN 🧀 BOATS⛵️ If you crave more eggplant with your eggplant parmesan, look no further than these savory, saucy boats😉👌😋. . 4 SERVINGS (4 "BOATS"): . . INGREDIENTS . . 📍2 medium eggplants🍆🍆 📍1 bunch thyme, divided 📍10 cloves garlic, 2 finely diced, 8 whole 📍1/2 cup plus 4 tablespoons olive oil 📍1 tablespoon salt 📍1 tablespoon fresh ground black pepper 📍1 medium onion, small dice 📍1 can crushed tomatoes🍅 📍8 sprigs fresh oregano 📍24 cherry tomatoes🍅 📍1 1/2 cups coarse breadcrumbs 📍6 small, fresh mozzarella/burrata 📍1/2 cup grated Parmesan🧀 📍2 tablespoons basil🌱 . . 👩‍🍳INSTRUCTIONS👨‍🍳 . . Preheat oven to 400 degrees F. Cut each eggplant in half lengthwise, and spoon out flesh, leaving 1/2-inch border around each. Chop eggplant and reserve for the tomato sauce. . Divide eggplant rinds, thyme sprigs, whole garlic cloves, and 1/2 cup oil between 2 large rimmed baking sheets. Turn eggplants to coat with oil; season with salt and pepper and place cut side down. Cover baking sheets tightly with foil, and bake until eggplants are very soft, 40 to 45 minutes. . While the eggplant is roasting, heat two tablespoons of oil in a medium skillet over medium-high heat. Add onion and cook, stirring occasionally, until beginning to brown, 6 to 8 minutes. Add chopped garlic and cook, stirring, until fragrant, about 1 minute. Add chopped eggplant and sauté for two minutes. Add tomatoes, crushing them with your hands as you add them; season with oregano, salt and pepper. . Simmer, partially covered, mashing tomatoes occasionally, until slightly thickened, 15 to 20 minutes. Add fresh cherry tomatoes and thyme and set aside. . In a medium bowl, toss breadcrumbs and remaining 2 tablespoons oil. Transfer eggplants, thyme and garlic to 2 large, shallow baking dishes, placing eggplants cut side up. Top eggplants with tomato sauce and mozzarella, then sprinkle with breadcrumbs and Parmesan. Bake until mozzarella is bubbling and breadcrumbs are golden, 25 to 30 minutes. Garnish with basil. Serve warm. Bon Appétit®😉👌👩‍🍳😋
Всем Доброе утро ❤️ Помните вчера говорила, что день у всех будет крутой? У меня он был просто шикарный, начиная с самого утра, спустя час после написания поста! Я творю чудеса!!🔮 А у нас уже 0 градусов ❄️ Лето пока 👋🏼 😂 Либо дома нет еды, либо я не знаю что есть на завтрак 😩 Пришлось есть творог! Кстати он какой-то домашний с ярмарки или с рынка. Вот у нас в городе мало рынков, а я их просто обожаю 😻 Там такая атмосфера 👌🏽 И продукты 😻 Раньше у бабушки в городе всегда на рынке покупали все 😭😭😭 Верните то время!!!! Там ещё иногда котят продавали 😍, Живых!😂 ❓В общем расскажите, чем вы завтракаете❓ Всем хорошего дня ❤️ ღღღღღღღღღღღღღღღღ #ппзож #ппзавтрак #ппужин #пп #ппеда #ппшка #правильноепитание #правильноепитаниеиспорт #здороваяеда #здоровоепитание #здоровоепохудение #здоровыйобразжизни #ппшка #фитоняшка #фитнес #foodblogger #fooddiary #foodporn #healthyfood #healthybreakfast #фудфото #фудблог #фудпорн #фудблоггер #дневникпитаня #ппрацион #ппрецепты #ип #интуитивноепитание
Пицца 🍕, полезная пицца😋 Основа: 🍍1 яйцо 🍍100 гр.творога 🍍40 гр.овсяной муки 🍍50 гр. ц/з муки 🍍1 ст.л.оливкового масла 🍍0.5 ч.л.разрыхлителя 🍍Соль Начинка:любая, на свой вкус и цвет. Приятного перекуса! Автор @y.teller
Завтрак - ни на что другое времени уже нет 😳 сегодня выйду попозже, очень надеюсь что не опоздаю 🙄
Цель моей жизни помочь как можно большему колличеству людей. Изменить их жизни в лучшую сторону.
#Доброеутро! Давно ничего от себя не писала😑 Реабилитируюсь.✋ Мой сегодняшний ппзавтрак: Хлопья 4 злака (без соли и сахара);🍲🍲🍲 Груша;🍐🍐🍐 Галеты; 🍪🍪🍪 Вкусный и питательный завтрак, за 5 минут⏰ Самое то, когда лень заморачиваться😜😜😜 #пп #завтракпп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровоепитание #здоровье #кбжу #бжу #ккал #фитнес #спорт #растяжка #гречка #греча #ппгречка #овсянка #диета #инстадиета #едадляжизни #худеемвместе #худетьлегко #like4like #like #instafood
Доброе утро всем 😘 Завтрак: рисовая каша на м/в+1/3 банана+ 1 ч.л.меда Кофе ☕️ Сосиска в тесте. Перекус: яблоко 🍎. Обед: макароны с курой, 3 помидора маленьких, хлебец. Перекус: йогурт. #пп #напп #наспортеипп #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #жирубой #жируходи #дневникпитания #дневникхудеющей #худею #стройнею #будустройной #будустройнойикрасивой
Правильное питание это в первую очередь разнообразие ☝️Поэтому одно и то же блюдо не стоит готовить более двух раз в неделю ! Также диетологами рекомендуется выделить хотя бы один день в неделе для рыбных блюд ! А вот вам идея на полдник или ужин для такого 'рыбного дня' 🤗😋 Не забудьте дарить мне ❤️ 🐟 тунец консервированный в собственном соку ( обязательно смотрите состав, в нем ничего не должно быть лишнего кроме тунца ) 1/2 баночки ; 🐟 Свежий огурец 🥒; 🐟 1 варёное куриное яйцо ( или 2 перепелиных) ; 🐟 20 г .нат.йогурта для заправки ; 🐟Соль и зелень по вкусу. Сам процесс приготовления думаю писать нет смысла 😁 все передаёт фото 🤗👍🏾 А вы устраиваете рыбные дни ???? #пп #екатеринаалиева #ешьихудей #худей #едимихудеем #какпохудеть #фигура #зож #здоровье #спорт #красота #рыба #тунец #ппсалат #салат #правильнаяеда #еда #ужин #полдник #рецепты #мотивация #видеорецепты #ппрецепты #диета #ппужин
Время пол второго ночи, а я со своей жрачкой 😂😂😂 Грудка просто бомба 💣 и просто и быстро а самое главное вкусно 😉👍 Взяла: Курогрудь 1кг 1 луковица 1 морковь 1 упаковка грибов (у меня были лесные) Сметана на глаз( 4 ст.л. с горкой) Стакан воды Специи Соль/перец 1. Курогрудь сначала режим на кусочки и маринуем ( я люблю сванской солью там и соль и всякие перцы классная приправа). 2. Лук чистим и режим кубиками. Отправляем на сковороду с 1 ст.л. оливкового масла жариться. 3. Моем грибочки и к лучку жарим минут 5. Потом добавляем морковь резаннную на крупной терке. Все вместе жарим еще минут 5-7. По состоянии моркови смотрим. Перчим. 4. Добавляем курогрудь и мешаем мешаем пока не побелеет. Добавляем сметану и воду. ( делайте так как любите! Я люблю чтоб было погуще😘) Специи добовляйте ( у меня кнор из овощей и петрушка сушеная) аромат не передать какой получается😍😍😍👍 и тушим до готовности мяска ( не долго!) Вот и все приятного аппетита!!✌😘 . #бацаеваужин #бацаеварецепт #рецепт #отвалбашки #вкуснобыстро #просто #вкусно #быстро #поавильно #пп #правильноепитание #ужин #ппужин #еда #зож #едабеззаморочек
Ну что,дорогие мои ❓ ☺️По многочисленным просьбам ,начинаю набор в ПП марафон ,который стартует 3 октября ‼️(правильное питание )теперь все гораздо проще 👌🏻 я научу вас худеть и кушать вкусно ,не считая калорий 👍🏻✔️ Я составлю меню на месяц (подробно распишут каждый рецепт ) Предоставлю видеоматериал для тренировок дома , Буду отвечать на все ваши вопросы ,которые будут возникать у вас в процессе 👌🏻 С вас весы каждое утро мне в личку (строгий контроль )по договорённости раз в неделю (полноценный отчёт в личку ) Отзывы о моих марафонах читаем тут 👉🏻 #отзывымарафонюна ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖А теперь самое интересное ‼️ПРИЗЫ🏆🏆🏆 За 1️⃣е место ,победитель получает сертификат на 3 следующих марафона подряд ✔️(либо мое индивидуальное сопровождение,до конца похудения ,на выбор ) За 2️⃣е место ,победитель получит целую коробку правильных батончиков 😋‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖Группы будет три ☝🏻 Первая от 50 до 70 кг Вторая 70 -90 Третья 90 и выше кг ‼️ Стоимость участия в марафоне 1000 рублей ,за весь месяц 👌🏻ничего выкладывать на свои страницы в вк или Инстаграм не нужно )Строго конфиденциально ❌Ваши фото появляются на моей странице строго с вашего разрешения 💯% Все вопросы и запись в марафон в вотсап ➕ 7️⃣9️⃣3️⃣1️⃣2️⃣3️⃣2️⃣1️⃣4️⃣5️⃣4️⃣ (+79312321454) #дневникпитания #полезно #пп #правильноепитание #марафон #ппрецепты #ппобед #ппужин #ппзавтрак #ппвыпечка
Доброе утро!) Ребятушки, все, кто читает мой бред каждый день, у меня к вам вопрос : хотите ли вы, чтобы я сюда выкладывала не только рецепты, но и, например, своего рода "гид" по магазинам, в которых можно купить продукты для #пп, с подробным их описанием и ценами?) Жду ответов и ваших пожеланий)) А пока рецепт) Сезон тыквы продолжается) Оладьи из тыквы с отрубями КБЖУ на 100 г :101,57/7,17/3,49/11,33 Ингредиенты : 🎃Тыква (уже в вареном виде) - 260г; 🎃Яйцо куриное С1 - 2шт ; 🎃Йогурт натуральный - 60мл; 🎃Мука - 50г (у меня 20г рисовой и 30г соевой) ; 🎃Отруби овсяные - 15г ; 🎃Корица, ванилин - по 1г; 🎃Сода - 1/3ч.л ; 🎃Подсластитель по вкусу. Приготовление : 1. Тыкву вареную превращаем блендером в пюре, добавляем все остальные продукты. 2. Тщательно перемешиваем, получаем довольно густое тесто. 3. Выкладываем ложкой на разогретую на среднем огне а/п сковороду и жарим с двух сторон до готовности. Готово!) Приятного аетита!) . . . #зож #пп #ппперекус #ппзавтрак #ппобед #сладкоежка #ппужин #пполадьи #пппанкейк #пппанкейки #овсянка #красота #тыква #фитнес #фитнесдневник #фудфото #фудблог #едаялюблютебя #ппрецепты
25.09.2017 ❇️ КБЖУ: 1875•136/71/162 ⚠️Корректировка КБЖУ в меньшую сторону на реабилитационный (послеоперационный) период без физ.активности. 🔹🔹🔹 1️⃣ #ппзавтрак - геркулес 85 гр в сухом виде на воде, 🥜арахис жареный соленый 10 гр, кешью 10 гр, семена подсолнечника жареные 6 гр, фундук 5 гр, дробленый лен 3 гр 2️⃣ #ппперекус - ряженка 2,5% 200 гр, свежая клюква 100 гр, свежий инжир 115 гр 3️⃣ #перекус - ц/з хлеб с семенами 73 гр, 🧀сыр 48 гр, 🍅помидор, ☕️кофе с молоком 1,5% 4️⃣ #ппобед - лепёшки из овсянки и отрубей, язык говяжий отварной 167 гр, чай с лимоном 🍋 5️⃣ #ппужин - 🥗салат без заправки: айсберг, 🍅помидоры, 🥒огурцы, куриная грудка 104 гр в сыром виде 6️⃣ #позднийужин - 🥒огурцы, ☘️листья салата, куриная грудка 131 гр в сыром виде ппобед - 🍳глазунья из двух яиц, 🥗салат: 🥒огурец, 🍅помидор, 🥑авокадо 50 гр, кунжутное масло 2 гр, табаско несколько капель, язык говяжий отварной 115 гр в готовом виде, горчица 10 гр, 🍞хлеб ц/з 69 гр 4️⃣ #перекус - протеиновый пудинг 30 гр в сухом виде (спортпит) на воде и 100 гр молока 1,5%, ☕️латте на молоке 1,5% 100 гр 5️⃣ #миниперекус (за кадром) - 🥒огурцы и чай с лимоном 🍋 6️⃣ #ппужин - куриная грудка 196 гр в сыром виде, 🥒огурцы
Мой #ужин Салат из пекинской капусты и огурца; куриная котлета на пару и тушеный кабачок с морковью...😻🌸 Это оооочень вкусно было и пока обрабатывала фото, захотела еще салата🙈😂👐 ------------------------------------------------------------------ #дневникпитания #дневникпохудения #диета #худею #еда #овощи #салат #котлета #напару #курица #пп #ип #непп #стараюсь #уменявсеполучится #ппужин #та #анорексия #рацион #питание #vsco #vscocam #instagram #instafood #instablog