Search Tags for ппрецепты

Диетические голубцы из пекинской капусты на ужин 🍴 Рецепт 📜 Ингредиенты: - пекинская капуста - филе куриной грудки - шампиньоны 5 шт. - помидоры 2 шт. - творог обезжиренный 2 ст.л. - паста томатная 2ст.л. - чеснок 4 зубчика - соль, перец, зелень по вкусу. Приготовление: 1. Филе грудки мелко порезать. 2. Добавить творог, мелко порезанные грибы, помидоры, зелень, приправить солью, черным молотым перцем, все хорошо перемешать. 3. От качана пекинской капусты отделить листы, опустить в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать ножом. 4. Начинку выложить на лист капусты и завернуть в голубец. 5. Голубцы выложить в форму для запекания. 6. Приготовить соус из томатной пасты, чеснока, зелени и небольшого количества воды. Равномерно залить голубцы соусом. 7. Поставить форму с голубцами в разогретую до 200° духовку на 35-40 минут. 8. Подавать голубцы с натуральным йогуртом или со сметаной. Приятного аппетита! #люблюготовить #едаялюблютебя #самасебешефповар #foodblogger #foodphoto #fitness #fitnessdiet #пп #ппужин #правильноепитание #дневникпитания #дневникправильногопитания #ппрецепты #худеемнапп #ппдневникпитания #рецепты #готовимдома #готовка #готовимвкусно
Ну и погодка сегодня была... стоишь в планке, а тебя ветром сдувает и листьями осыпает! 🍂Бодрая, в общем, тренировочка вышла😁✌️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 #laluna_fit #fitness #fit #instafitness #круговая #fitnessmotivation #пп #ппзавтрак #russiangirl #ппрецепты #фитоняшка #худеем #набегу #худеемклету #спорт #ракетафитнес #бс #бешенаясушка #зожификация #зож #бешенаясушка17 #бс17 #здоровье #красота #спортпит #фитоняша #спортивныедевушки #instagirl #instafit
👌🏻Об адекватной самооценке👌🏻 Мне конечно в общем то приятно, когда говорят, что у меня просто гора загонов, я тупо напрашиваюсь на комплименты и вообще всё отлично😬 Ноооо все познаётся в сравнении, конечно я и заплывшая выгляжу получше многих далеких от спорта самочек, но только я и не пытаюсь себя с ними сопоставить😅. Если вы танцор, вас же не слишком порадует, когда вам скажут, что вы двигаетесь лучше подвыпившей тёлочки в клубе💃🏼 Когда занимаешься чем-то серьезно несколько лет, цели ставишь соответствующие, варик " не свисает пузо и жопа не плоская вроде" уже не катит совсем, поэтому то, что я имею сейчас меня вообще не устраивает😒 Если по тренировкам все налажено, с питанием буду продолжать набивать шишки, пока не найду то, что мне подойдёт🤗
Зачем многие спрашивают про вес и рост другого человека?🤔 А ещё хлеще,когда начинают себя сравнивать,мол "блин,я же больше вешу,значит я толстая и надо худеть". Ты даже можешь весить столько же,сколько и другой человек,но выглядеть вы будете совсем по-разному. Если вес один,то это далеко не значит,что процент жира и мышц у вас будет одинаковый. Главное - это ваше отражение в зеркале. Только таким способом вы можете оценить себя по-настоящему честно. Когда приходишь в зал в первый раз или после перерыва,то вес может и прибавиться,это нормально. Не нужно бросать тренировки,думая,что вам с этого только хуже. Продолжайте заниматься и уже через пару месяцев можно увидеть В ЗЕРКАЛЕ действительно хороший результат! Лично я встаю на весы натощак очень редко. Я перестала зацикливаться на цифре и отслеживать каждый набранный/скинутый грамм. Взвешиваюсь сейчас давольно-таки редко,только в зале с полным животом еды и воды. Если вам все ещё интересно,то вес -57 кг. . . . . . . . . . #пп #ппеда #ппменю #ппблог #ппдневник #пппитание #ппперекус #зож #здоровыйобразжизни #янапп #астрахань #astrakhan #ппрецепт #питайсяправильно #правильноепитание #ппинстаграм #ппзавтрак #ппобед #ппрецепты #мотивация #янапп #худеем #бодибилдинг #худеемвместе #дневникправильногопитания
Тортик-суфле с ежевичным джемом 😍😋 Вообще джем изначально планировался как желе, но что-то пошло не так и оно не застыло 😂🤷🏻‍♀️ Все равно вкусно 😋👍 Ингредиенты: Бисквит🍰 ✔️Белок 30, желток 10г (можно целое яйцо 🥚) ✔️Мука овсяная 25г ✔️Отруби овсяные 10г ✔️Мука кукурузная 10г ✔️Какао 5г (Горячий шоколад FitParad) ✔️Вода 35г, Сахзам разрыхлитель(сода+лимонная кислота) Суфле🍰 ✔️Желатин 3г ✔️Крахмал кукурузный 6г ✔️Сироп низкокалорийный ("Чёрное море лайт" ванильный, можно просто воду+сахзам) 50г ✔️Творог мягкий обезжиренный 60г ✔️Сливки 10% 40г Ежевичный джем🍰 ✔️Ежевика 100г ✔️Сироп низкокалорийный ("Чёрное море лайт" лесные ягоды, можно просто воду+сахзам) 40г ✔️Желатин 4г ✔️Крахмал кукурузный 2г ✔️Абрикосовые косточки (или любые орехи для украшения) 8г Приготовление: 🍰Для бисквита взбить белки, смешать все ингредиенты, добавить к белкам. Вылить в форму, печь при 180'С минут 10-15. 🍰Для суфле смешать сироп, крахмал и желатин, поставить в микроволновку на 40-60 секунд. Смешать с творогом и сливками. Поставить в морозилку на 10-20минут чтобы чуть-чуть застыло. 🍰Бисквит полить/пропитать чуть-чуть водой. 🍰Суфле достать из морозилки и взбить, чтобы было воздушным. 🍰Для джема смешать сироп, крахмал и желатин, поставить в микроволновку на 10-20сек, ежевику взбить блендером, все смешать. 🍰Собрать тортик в форме: бисквит-суфле, убрать в холодильник или морозилку до застывания, сверху джем. Посыпать орехами и поставить в холодильник на несколько часов или на ночь😄 😋КБЖУ на весь тортик - 405ккал 26Б 13Ж 45,8У В 100г - 89ккал 5,7Б 2,9Ж 10,1У
Если что , я никуда не пропала и не сорвалась 🙌🏻 Сегодня пошёл шестой день без сигарет. Потихонечку начинаю привыкать к тому, что утром , выходя из дома, перед сном и т.д. я не закуриваю. На 5 день у меня было небольшое "испытание/проверка" виде двух бокалов красного вина вечером в кафешке 🍷🍷 зарекалась я , что пить ничего не буду вообще , хотя-бы первый месяц , но мч убедил, что от бокала-двух ничего плохого не случится и повод был 🙂😁 Честно , курить захотелось сильней 😐 Было ощущение , что для полного наслаждения очень не хватает сигареты, но курить не стали 🙌🏻 Я надеюсь так будет не всегда 🤧 В остальных моментах чувствуется небольшая гордость за себя , нравится свежее дыхание , свежий запах от волос и одежды , нравится НЕ тратить деньги на сигареты. Я курила по пачке в день и пачка моя стоила 130р. Не нравится , что когда все бесит , не могу хлопнуть дверью и закурить и ещё то , что стала намного больше есть и просыпаться по ночам. Надеюсь и это пройдёт. Очень раздражают издевки курящих друзей , вроде "ха-ха и на сколько тебя хватит? Да все бросают и потом снова курят " , поэтому поддержку могу найти пока что здесь и от своего мч❤️ А ещё когда хочу покурить смотрю фотографии лёгких человека с разным стажем курения 🤢 помогает! #ясмогу #некурю #здоровыйобразжизни #здороваякожа #здороваяеда #пп #ппперекус #ппрецепты #ппзавтрак #зож #броситькурить #вкусноиполезно #заздоровыйобразжизни #бросаюкурить #sfs #likeforlike #здоровыйдух #здороваянация #здороваянация #здороваяпища #здоровье #ппбезфанатизма #какброситькурить #бросилкурить
🤗Всем привет! Хачапури - это вредно и калорийно? А вот и нет😜 Сегодня хочу рассказать вам рецепт правильного и вкусного Хачапури, съев который вы можете не волноваться за свою фигуру 😘 ❗️в 1 штуке всего 270 ккал ❗️ На приготовление теста уходит всего 5 минут, 5 минут на формирование лодочки, а дальше за вас все сделает печка😜 ЛИСТАЙТЕ Не забываем ставить ♥️, вам не сложно - мне приятно😘 Ну и конечно же, сохраняйте рецепт🙏 👩🏻‍🍳 Для приготовления 2-х Хачапури понадобится: 🍚 1/2 пачки творога (110гр) 🍥 цельнозерновая мука - 3 ст.л. с небольшой горкой (75 гр) 🥚 1 яйцо куриное для теста. 🥚2 яйца для начинки или 6 перепелиных 🧀 сыр лёгкий 25% жирности - 35 гр ( можете и больше😂) 🥞разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥛 сметана - 2 ч.л. без горки или натур йогурт 🌱 укроп 🍈 сухой чеснок - 1/2 ч.л. 🍶 соль и перец по вкусу Готовим: ✅ Белок отделяем от желтка ✅ Делаем тесто - соединяем в миске муку, творог, яйцо и разрыхлитель, чуть-чуть солим и перчим. Тесто не должно быть плотным, но и не должно липнуть к рукам. ✅ На пергаментной бумаге формируем 2 лодочки - низ тонкий, борта высокие❗️,обмазываем желтком, и отправляем в духовку минут на 10, при температуре 180 градусов. ✅ Как только лодочки начнут подниматься, достаём их, и вилкой делаем проколы. ✅ Сыр трём на тёрке, укроп мелко режем, добавляем сметану и сухой чеснок, и все перемешиваем. ✅ Через 10 минут достаём лодочки, выкладываем наш сыр со сметаной и зеленью, и разбиваем яйцо(а) ✅Отправляем запекаться в духовку на 7-8 минут, пока не приготовится белок. 🤗 Даём чуть-чуть остыть нашим Хачапури, и приступаем к завтраку😘 Получается не реально вкусно🤤 Я угостила свою одноклассницу этой вкуснятиной, и знаете что она мне сказала - а майонеза там точно нет😂Вот такой вкус был от сыра со сметаной и яйцом🙈 Всем приятного аппетита, дорогие😘 А за рецепт огромное спасибо @alenka_pp_morozik , я приготовила с малюсенькими изменениями 😘
Нутовый салат🥙 Нут - невероятно самостоятельный продукт. На вкус он интереснее, чем обычный горох, крупнее и полезнее. Лучше всего его не сочетать с такими же самостоятельными и тяжелыми продуктами, а наоборот разбавить легкими овощными нотками, что мы и делаем - добавляем нежную помидорку и огурчик, в других вариациях можете попробовать заменить огурец тыквой или авокадо. Энергетическая ценность: На 100г - 105.73ккал Белки - 5.55г Жиры - 1.64г Углеводы - 17г Ингредиенты: 🔺стакана сухого нута - 0,5 стакана 🔺помидора - 1-2шт 🔺огурец - 1-2шт 🔺петрушка/зелень/базилик/укроп - по вкусу 🔺заправка - оливковое масло или лимонный сок 🔺огурец можно заменять на авокадо или запеченую тыкву Приготовление: 🥙Отвариваем нут около 40 минут до готовности, предварительно замочив его на ночь. 🥙Затем режем овощи и зелень, смешиваем и заправляем оливковым маслом. 🥙Небольшой секрет: огуречную кожуру лучше срезать, чтобы вкус был нежнее. Приятного аппетита🍴 #food #gym #sport #strong #fitness #power #motivation #instasize #style #пп #ппрецепты #правильноепитание #зож #жируходи #диета #фитнес #спортпит #спорт #мотивация #еда #стройность #пресс #кач #food #gym #diet #fitness #body #like #instasize #instafood #рецепты_ps_gym #pp_kulinar #gotovimsnami_
Мы уже на дне рождения 😊 Я поужинала, тортик не буду, так как не осилю. Ужин(17:45): —курогрудь 🐔 + сыр 🧀 —свекла с черносливом —толченный картофель(без масла и молока)+огурец —сливовый компот 🍷 #пп #ип #интуитивноепитание #ппшка #ешьихудей #рпп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #спорт #фитнес #тренировка #еда #перекус #рецепты #дневникпитания #нетдиетам #калории #ппужин #кбжу #худею #жируходи #recovery #фудпорн #зожбалдеж #зож #анорексия #рекавери
🍲Веганский плов из булгура с нутом🍲 Этот плов стал моим фаворитом, безумно вку-у-усно. Мой мясоед ел его как гарнир с мясом. Готовила в мультиварке ↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔↔ ✔нут — 1 м/ст., ✔булгур — 1,5 м/ст., ✔кабачок — 150-200 г, ✔луковица — 1 шт., ✔чеснок — 1 головка, ✔морковь средняя — 1 шт., ✔масло раст. — 3-4 ст. л.,готовая ✔смесь специй для плова ✔соль — по вкусу, ✔прочие специи и приправы — по желанию (у меня куркума, паприка, хмели-сунели) 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 ✴1.Нут промываю и замачиваю в прохладной воде на ночь, после чего вновь промываю и откидываю на дуршлаг. ✴2. овощи нарезаю: лук — мелким кубиком, кабачок — кубиком по крупнее, морковку — крупной соломкой. ♻Лук и морковь — ингредиенты для плова вполне традиционные, а вот кабачок на первый взгляд может показаться лишним, но он тут нужен для придания блюду дополнительной сочности, ибо нут и булгур являются продуктами, которые крайне сложно разварить, от чего готовый плов может показаться суховатым. ✴3.Нарезанные овощи выкладываю в м/чашку, наливаю к ним масло, добавляю специи и ставлю «Выпечку» на 40 мин. А примерно на 20-ой минуте режима добавляю к овощам нут и немного воды. Подсаливаю продукты, перемешиваю и жду окончания режима. ✴4.Пока мультиварка работала, промыла под прохладной водой булгур, а когда отключилась, — выложила его к остальным продуктам, разровняла (но не перемешивала) и залила все кипятком так, чтобы вода была на пару миллиметров выше уровня продуктов. Воткнула в серединку хорошо промытую и очищенную от верхней шелухи головку чеснока (он не для еды, а исключительно для аромата) и переключила мультиварка на режим «Плов». Когда мультиварка перешла на подогрев, вынула из плова чеснок, хорошо перемешала и оставила его на подогреве ещё 10 мин. #вегетарианство #ппрецепты #плов #готовимдома #безмяса #люблюготовить #рецепты #едимвкусно #пп
Куpник. Пpигoтoвлeниe: Куpицу пocтaвим вapитьcя. Бpocьтe в пoдcoлeнную вoду coль, мaлeнькую лукoвичку и лaвpoвый лиcтик. Вapим дoлгo. Куpицa дoлжнa paзвapитьcя, чтoбы мяco лeгкo oтxoдилo oт кocтeй. Зaмoчим пapу гopcтeй pиca в пoдcoлeннoй вoдe. Я иcпoльзoвaл бacмaти, нo думaю, чтo мoжнo и любoй дpугoй copт pиca. Свapим 6-7 куpиныx яиц. Тeм вpeмeнeм cдeлaeм бeлый coуc нa пoдoбиe бeшaмeль. Для этoгo pacтoпим в coтeйникe двe cтoлoвыe лoжки cливoчнoгo мacлa. Обжapим пoлcтaкaнa муки. В oтдeльнoй кacтpюлькe paзoгpeeм дo 80 гpaдуcoв cливки или жиpнoe мoлoкo. Тoнeнькoй cтpуйкoй вливaeм cливки в oбжapeнную муку и тщaтeльнo пepeмeшивaeм дo oбpaзoвaния кoнcиcтeнции жидкoй cмeтaны. Дoбaвляeм coль, муcкaтный opex и чepный пepeц. Мeшaeм, мeшaeм, мeшaeм. Огoнь caмый cлaбый. Еcли пoлучилocь cлишкoм гуcтo, дoбaвьтe куpинoгo бульoнa. Куpицу дocтaeм из бульoнa, ocтужaeм. Рукaми oтдeляeм мяco oт кocтeй и pacщeпляeм нa вoлoкнa. Шкуpку тoжe пopвeм нa мeлкиe клoчки. Кcтaти, у мeня ушлo нa пиpoг, тoлькo, пoлoвинa куpицы. Отвapим pиc в куpинoм бульoнe. Егo нaдo нaлить cтoлькo, чтoбы oн вecь впитaлcя в pиc, и eгo нe пpишлocь cливaть. Риc для пиpoгa нe дoлжeн быть paccыпчaтым инaчe пиpoг будeт paзвaливaтьcя. Дaйтe pиcу нeмнoгo ocтыть и дoбaвьтe в нeгo мeлкo пopублeннoгo укpoпa. Хopoшo пepeмeшaйтe, ecли нaдo – пoдcoлитe. Нeбoльшую лукoвичку мeлкo пopeжeм и oбжapим нa pacтитeльнoм мacлe. Лук выклaдывaeм нa тapeлку. В cкoвopoду дoбaвляeм мacлa, увeличивaeм oгoнь дo мaкcимумa и oбжapивaeм мeлкo пopeзaнныe cвeжиe шaмпиньoны. У мeня иx ушлo 500 гpaммoв. Шaмпиньoны дaдут нeмнoгo coкa. Кaк тoлькo oн выпapитcя, убaвьтe oгoнь дo cpeднeгo и дoбaвьтe бeлыe гpибы. Я иcпoльзoвaл пpeдвapитeльнo зaмoчeнныe cушeныe гpибы. Иx пopeзaть нaдo кpупнee, чeм шaмпиньoны. Обжapивaeм нecкoлькo минут, и дoбaвляeм измeльчeнный зубчик ч @HODYATKO Подписывайтесь на главный аккаунт о рецептах @HODYATKO # #рецептынакаждыйдень #рецептыдлядетей #рецептыеды #рецептыблюд #рецептысфото #вкусноесть #пп_ужин #ппшки #ппменю #вкусноочень #ппобед #ппужин #ппрецепты #ешьихудей #вкусноиполезно
О пользе воды наверное каждый знает, я выпиваю каждый день от 1,5 до 2л стандартно. Вода помогает не только растворять жиры, но и снижает нагрузку на печень и почки, а также выводит токсины из организма. Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно интенсивной так организм точно не пострадает от обезвоживания. Если организм не получает достаточное количество жидкости, то он начинает работать в режиме экономии. Если наш с вами организм не получает достаточное количество воды, то впервую очередь он старается обеспечить жидкостью самые важные органы: почки и печень, сердце, легкие и мозг. И для этого необходимую жидкость он извлекает из кожи, кишечника, суставов, тем самым лишая их возможности нормально функционировать. Недостаточный прием воды приводит к обезвоживанию организма. Обезвоженный организм не может полностью очищать органы от вредных веществ, они поступают в кровь и это отражается на состоянии кожи. Кожа становится бледной, дряблой, шелушится,на лице появляются прыщи а на бедрах и ягодицах-целлюлит, сухость пяток и локтей. Поэтому выпивать свою норму необходимо и для того чтобы наша с вами кожа была чистой и здоровой 💦 #ппрецепты #пп #ппшка #пользаводы #follow4follow #followme #followforfollow #tagsforfollow #followmeto #вода #водаводавода #ппголовногомозга #ппдневникправильногопитания #ппдневникправильногопитания #худеюнапп #худеемнапп #ппэтостильжизни
Здоровые и полезные перекусы! 🍏🍒 Для работы: 1. Фрукты. Лучше всего подходят бананы – они достаточно сытные и очень удобны для транспортировки. Но и злоупотреблять ими тоже не стоит (как и виноградом). На работу или учебу можно без проблем взять яблоко. Фрукты вкусные полезные, содержат много воды и витаминов – идеальный перекус. Больше нечего добавить. 2. Кефир – отличный натуральный продукт. А вот в натуральности йогуртов я как-то сомневаюсь. Обычно йогурты содержат различные добавки, которые нейтрализуют их пользу. Нет, я не считаю, что йогурт это опасный продукт. Может быть какие-то из них даже полезны, но я отдаю свой голос за кефир. 3. Орехи и сухофрукты. Полезно и питательно, их лучше сочетать с фруктами или добавлять в кефир или йогурт – получится очень вкусно. 4. Сейчас держу в руке фруктовый батончик. Все, что меня смущает, это наличие в его составе добавки Е202. Но везде пишут, что это самый безопасный консервант в промышленности. Поэтому включаем фруктовый батончик в наш список здоровых перекусов. 5. Несколько квадратиков темного шоколада будут хорошим дополнением к любому из вышеприведенных продуктов. Для дома: 1. Салаты из овощей или фруктов. Используйте для салатов только свежие продукты, и вы получите здоровое и вкусное блюдо. У повара-чайника приготовление займет не более 15 минут. 2. Творог. Если вы предпочитаете обезжиренный, то можно добавлять в него орехи или сухофрукты для улучшения вкусовых качеств. 3. Бутерброды из зерновых хлебцев и сыра. Эти два полезных продукта отлично сочетаются между собой. 4. Мюсли – еще один хороший вариант здорового перекуса. Качественные мюсли представляют собой хорошо сбалансированный продукт. #пп #ппшка #ппдневник #ппобед #ппеда #ппужин #ппперекус #ппрецепты #ппзавтрак #ппшки #ппэтовкусно #ппблог #ппдневникпитания #ппменю #пппитание #пп_дневник #ппешка #ппэшка #пп_еда #ппкакобразжизни #пп_ужин #пп_рецепты #ппбезфанатизма #правильноепитаниеэтовкусноиполезно
#Repost @nadin.sr_pp ( @get_repost) ・・・ тортик😜. Ингридиенты: - Мука ц/з 100гр; - Мука рисовая 70 гр; - Яйца -2 шт; - Молоко - 80 мл; - Мягкий творог - 170 гр; - Соль- щепотка; - Подсластитель по вкусу; Все ингредиенты смешиваем и выпекаем блинчики, промазываем творогом каждый блинчик и выкладываем абрикосы, и так 3-4 слоя. #nadin_sr_рецепты #nadin_sr_выпечка #ппблины #ппторт #ппблог #фудблог foodblog #вкусноиполезно #будустройной #baking #instafood #пппитание #пп #ппеда #ппинфо #зож, #зожинфо #ппрецепты #спорт #тарелки #еда #food #healthyfood #sport #диета #info
Скоро ужин? Самое время  приготовить что-нибудь полезное и вкусное! Рыбу в студию🐡! Разнообразим её, приготовив котлеты🍴 Ингредиенты: ✔️0,5 кг любой рыбы по вкусу; ✔️1 луковицы, ✔️1 куриное яйцо; ✔️ 8 крабовых палочек; ✔️соль и перец ─ по вкусу; ✔️если хотите, можно добавить немного зелени. Приготовление: 1️⃣Измельчите рыбу, лук и крабовые палочки в мясорубке или блендере, 2️⃣Добавьте специи, соль, перец, яйцо. 3️⃣Перемешайте. 4️⃣Сформируйте котлетки и положите на противень ─ их нужно запечь, 5️⃣Поставьте форму в разогретую духовку примерно на 20-25 минут. Выпекать их нужно при температуре, равной или чуть более 180°С. Приятного аппетита! #эспандер #купитьэспандер #fitnessbands #фитнесленты #ппужин #завтрак #ппзавтрак #ппрецепт #ппрецепты #пп #правильноепитание #зож #резиноваяпетля #фитнес #спорт #sport #fitness #fitnessathome #домашниетренировки #худеемдома #спортивныйжгут #фитнесрезинкакупить #эспандердляягодиц #эспандердлярук #наборэспандеров #эспандеры #minibands #top_espander #top_espander_рецепт