Search Tags for ппзавтрак

Ну и погодка сегодня была... стоишь в планке, а тебя ветром сдувает и листьями осыпает! 🍂Бодрая, в общем, тренировочка вышла😁✌️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 #laluna_fit #fitness #fit #instafitness #круговая #fitnessmotivation #пп #ппзавтрак #russiangirl #ппрецепты #фитоняшка #худеем #набегу #худеемклету #спорт #ракетафитнес #бс #бешенаясушка #зожификация #зож #бешенаясушка17 #бс17 #здоровье #красота #спортпит #фитоняша #спортивныедевушки #instagirl #instafit
Ловите тренировку на ягодицы (я знаю вы такое любите 😉) #minou_тренировки ◾ Разминка ◾ Румынская тяга на одной ноге 15х3 (2 кг) ◾ Приседания с махом в сторону 20х3 ◾ Выпады "реверанс" 20х3 (2 кг) ◾ Махи назад стоя 25х3 ◾ Подъём согнутой ноги верх 20х3 ◾ Ягодичный мостик 30х3 (2 кг) ◾ Растяжка Следите за техникой и тогда вы точно прочувствуйте 🌰🌰
недавно я рассказывала вам о девушке, которая не боится говорить о таких вещах, которые другие предпочитают скрыть 🙊 нельзя не поделиться ей и здесь, это @verycat 😍 помимо того, что она разносторонняя личность и пишет крутые, душевные и интересный посты, она занимается тегом на выносливость и дважды переделала полумарафон😉 класс, правда?💃 затрагивает такую тему как феминизм, я считаю это правильным 👌 чтобы убедиться в моих словах предлагаю прямо сейчас зайти к ней @verycat
👌🏻Об адекватной самооценке👌🏻 Мне конечно в общем то приятно, когда говорят, что у меня просто гора загонов, я тупо напрашиваюсь на комплименты и вообще всё отлично😬 Ноооо все познаётся в сравнении, конечно я и заплывшая выгляжу получше многих далеких от спорта самочек, но только я и не пытаюсь себя с ними сопоставить😅. Если вы танцор, вас же не слишком порадует, когда вам скажут, что вы двигаетесь лучше подвыпившей тёлочки в клубе💃🏼 Когда занимаешься чем-то серьезно несколько лет, цели ставишь соответствующие, варик " не свисает пузо и жопа не плоская вроде" уже не катит совсем, поэтому то, что я имею сейчас меня вообще не устраивает😒 Если по тренировкам все налажено, с питанием буду продолжать набивать шишки, пока не найду то, что мне подойдёт🤗
Привет 👋🏻 И с появлением осени, а точнее прохладной погоды, на улицах Китая появляются полезные вкусняшки, фрукты в карамели 🍑🍌🍎🍏🍐🍯🍡среди них даже помидорки Черри 🍅 🍯🤤 . . . Но! В меру, а то слипнется 😓😏😋 И быстрые углеводы при #пп употребляем до 12:00🕛, максимум до 15:00 🕒✔️✔️ . . . #sweety_ritie #chine #dancers #work #travel #workandtravel #healthyfood #food #sweets #sweet #fruits #health #работа #путешествие #китай #фрукты #ппеда #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здоровьеикрасота
Зачем многие спрашивают про вес и рост другого человека?🤔 А ещё хлеще,когда начинают себя сравнивать,мол "блин,я же больше вешу,значит я толстая и надо худеть". Ты даже можешь весить столько же,сколько и другой человек,но выглядеть вы будете совсем по-разному. Если вес один,то это далеко не значит,что процент жира и мышц у вас будет одинаковый. Главное - это ваше отражение в зеркале. Только таким способом вы можете оценить себя по-настоящему честно. Когда приходишь в зал в первый раз или после перерыва,то вес может и прибавиться,это нормально. Не нужно бросать тренировки,думая,что вам с этого только хуже. Продолжайте заниматься и уже через пару месяцев можно увидеть В ЗЕРКАЛЕ действительно хороший результат! Лично я встаю на весы натощак очень редко. Я перестала зацикливаться на цифре и отслеживать каждый набранный/скинутый грамм. Взвешиваюсь сейчас давольно-таки редко,только в зале с полным животом еды и воды. Если вам все ещё интересно,то мой вес днём 57. . . . . . . . . #пп #ппеда #ппменю #ппблог #ппдневник #пппитание #ппперекус #зож #здоровыйобразжизни #янапп #астрахань #astrakhan #ппрецепт #питайсяправильно #правильноепитание #ппинстаграм #ппзавтрак #ппобед #ппрецепты #мотивация #янапп #худеем #худеемвместе #дневникправильногопитания
Я тут задумалась., а как выходили гулять с нами наши мамы? Ведь памперсов не было. А нас трое! 😱 Спросила у мамы, а она говорит, что шила сама подгузники, подкладывала клеенку. У бабушек даже спрашивать боюсь, какие у них технологии были 😀 Я не скажу, что тогда или сейчас было, есть лучше/хуже. Человек может приспособиться к любым условиям. Представьте, что нет телефона. Мир не рухнет. Люди придумают, изобретут новое. Голубей надрессируют (есть такое слово или нет😱) в конце концов 😁😁😁 И ты тоже уникален, да да!
Если что , я никуда не пропала и не сорвалась 🙌🏻 Сегодня пошёл шестой день без сигарет. Потихонечку начинаю привыкать к тому, что утром , выходя из дома, перед сном и т.д. я не закуриваю. На 5 день у меня было небольшое "испытание/проверка" виде двух бокалов красного вина вечером в кафешке 🍷🍷 зарекалась я , что пить ничего не буду вообще , хотя-бы первый месяц , но мч убедил, что от бокала-двух ничего плохого не случится и повод был 🙂😁 Честно , курить захотелось сильней 😐 Было ощущение , что для полного наслаждения очень не хватает сигареты, но курить не стали 🙌🏻 Я надеюсь так будет не всегда 🤧 В остальных моментах чувствуется небольшая гордость за себя , нравится свежее дыхание , свежий запах от волос и одежды , нравится НЕ тратить деньги на сигареты. Я курила по пачке в день и пачка моя стоила 130р. Не нравится , что когда все бесит , не могу хлопнуть дверью и закурить и ещё то , что стала намного больше есть и просыпаться по ночам. Надеюсь и это пройдёт. Очень раздражают издевки курящих друзей , вроде "ха-ха и на сколько тебя хватит? Да все бросают и потом снова курят " , поэтому поддержку могу найти пока что здесь и от своего мч❤️ А ещё когда хочу покурить смотрю фотографии лёгких человека с разным стажем курения 🤢 помогает! #ясмогу #некурю #здоровыйобразжизни #здороваякожа #здороваяеда #пп #ппперекус #ппрецепты #ппзавтрак #зож #броситькурить #вкусноиполезно #заздоровыйобразжизни #бросаюкурить #sfs #likeforlike #здоровыйдух #здороваянация #здороваянация #здороваяпища #здоровье #ппбезфанатизма #какброситькурить #бросилкурить
Вчера я писала про то, как составить свой индивидуальный режим питания и приёма воды. Многие писали, что сложно соблюдать этот режим.. Поэтому второй #совет : после того, как распишите свой режим, проставьте будильники с повторением каждый день. Все! #проблемафинито😆 #правильноепитание #ппзавтрак #режимпитания #менюнанеделю #менюпп #ппрацион #рационпитания #зож #полезныесоветы #полезныепривычки #маменазаметку #nl #nl_int #nlэтосвобода #сетевойэтомое #мамавдекрете #инстамама #инстафитнес
🤗Всем привет! Хачапури - это вредно и калорийно? А вот и нет😜 Сегодня хочу рассказать вам рецепт правильного и вкусного Хачапури, съев который вы можете не волноваться за свою фигуру 😘 ❗️в 1 штуке всего 270 ккал ❗️ На приготовление теста уходит всего 5 минут, 5 минут на формирование лодочки, а дальше за вас все сделает печка😜 ЛИСТАЙТЕ Не забываем ставить ♥️, вам не сложно - мне приятно😘 Ну и конечно же, сохраняйте рецепт🙏 👩🏻‍🍳 Для приготовления 2-х Хачапури понадобится: 🍚 1/2 пачки творога (110гр) 🍥 цельнозерновая мука - 3 ст.л. с небольшой горкой (75 гр) 🥚 1 яйцо куриное для теста. 🥚2 яйца для начинки или 6 перепелиных 🧀 сыр лёгкий 25% жирности - 35 гр ( можете и больше😂) 🥞разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥛 сметана - 2 ч.л. без горки или натур йогурт 🌱 укроп 🍈 сухой чеснок - 1/2 ч.л. 🍶 соль и перец по вкусу Готовим: ✅ Белок отделяем от желтка ✅ Делаем тесто - соединяем в миске муку, творог, яйцо и разрыхлитель, чуть-чуть солим и перчим. Тесто не должно быть плотным, но и не должно липнуть к рукам. ✅ На пергаментной бумаге формируем 2 лодочки - низ тонкий, борта высокие❗️,обмазываем желтком, и отправляем в духовку минут на 10, при температуре 180 градусов. ✅ Как только лодочки начнут подниматься, достаём их, и вилкой делаем проколы. ✅ Сыр трём на тёрке, укроп мелко режем, добавляем сметану и сухой чеснок, и все перемешиваем. ✅ Через 10 минут достаём лодочки, выкладываем наш сыр со сметаной и зеленью, и разбиваем яйцо(а) ✅Отправляем запекаться в духовку на 7-8 минут, пока не приготовится белок. 🤗 Даём чуть-чуть остыть нашим Хачапури, и приступаем к завтраку😘 Получается не реально вкусно🤤 Я угостила свою одноклассницу этой вкуснятиной, и знаете что она мне сказала - а майонеза там точно нет😂Вот такой вкус был от сыра со сметаной и яйцом🙈 Всем приятного аппетита, дорогие😘 А за рецепт огромное спасибо @alenka_pp_morozik , я приготовила с малюсенькими изменениями 😘
Всем доброго вечера вторника! Я уже еду домой с учебы📚и решила показать вам свои новые пп ништячки для перекусов! 3 батончика с идеальным составом🍫покупала во ВкусВилле Питание у меня сейчас совсем печальное(((ем максимум 1000-1100 калорий в день!голод не чувствую,просто постоянно чем-то занята и нет времени думать о еде😀🍲😀☕🍰🎂 Это прекрасно и плохо:боюсь,что когда вернусь к нормальном у питанию,то быстро заплыву((((хотя я стараюсь есть больше соответственно правильрых продуктов,но кбжу все равно не набирается! Всем хорошего вечера друзья! #пп #зож #спорт #ппменю #ппблог #яхудею #худеюдо48 #дневникпитания #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппвыпечка #ппперекус #мотивация #делюсьмыслями #работаю #идукмечте #напп #healthy #healthyfood #food #shape #keepfit #пправильноепитание #неип
За день 😄
Поговорим о творожных и йогуртовый десертах 👆🏻Многие любят глазированные сырки, творожки и сладкие йогурты с детства, многие покупают их детям, считая полезными😱 Говорить о пользе было бы не правильно, так как единственный полезный ингредиент в их составе– творог, не полезный творог, а его смесь с дешевыми растительными жирами и сахаром. Итак, вот что чаще всего входит в их состав: творог, сахар, жир растительный, модифицированный крахмал, альгинат натрия, гуаровая камедь, ароматизатор идентичный натуральному ванилин, сорбат калия, пальмовое масло, какао-порошок, лецитин 💩 Даже в дорогих марках в составе много косяков, например в сырке торговой марки "Danon" количество дрожжей в 7 раз превышает норму😡 Я не пишу о ВСЕХ марках, читайте сами состав🙏🏼 носите с собой лупу, пишут спецом так, чтобы прочесть было не возможно 🙈 Есть или не есть глазированные сырки, творожки и а-Ля йогурты? Это не более чем калорийный десерт, содержащий около 200 ккал. Полезного белка в нем минимум – всего 4 грамма на порцию, а все остальное – дешевые растительные жиры и сахар😤 Решать вам 🙌🏻 И вот вам рецепт: 📌 творог 300 гр пастообразный без добавок 📌 желатин 10 гр 📌 2 скупа протеина со вкусом "печенье" ON (берём в @ican.center ) 📌 паста арахисовая (не люблю рекламу, но мы используем @pp_tatis - это единственная паста не разведённая водой и ещё хуже дешевыми переработанными маслами) 📌 вода или обезжиренное молоко 150 гр 📌 натуральный сахзам, мы используем fitparad 🍮 замалчиваем желатин в воде/молоке по рецепту на упаковке 🍮 смешиваем все ингредиенты в миксере 🍮 разливаем по формам 🍮 ставим в холодильник и через 3 часа можно кушать 👍🏻
Мы уже на дне рождения 😊 Я поужинала, тортик не буду, так как не осилю. Ужин(17:45): —курогрудь 🐔 + сыр 🧀 —свекла с черносливом —толченный картофель(без масла и молока)+огурец —сливовый компот 🍷 #пп #ип #интуитивноепитание #ппшка #ешьихудей #рпп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #спорт #фитнес #тренировка #еда #перекус #рецепты #дневникпитания #нетдиетам #калории #ппужин #кбжу #худею #жируходи #recovery #фудпорн #зожбалдеж #зож #анорексия #рекавери
Здоровые и полезные перекусы! 🍏🍒 Для работы: 1. Фрукты. Лучше всего подходят бананы – они достаточно сытные и очень удобны для транспортировки. Но и злоупотреблять ими тоже не стоит (как и виноградом). На работу или учебу можно без проблем взять яблоко. Фрукты вкусные полезные, содержат много воды и витаминов – идеальный перекус. Больше нечего добавить. 2. Кефир – отличный натуральный продукт. А вот в натуральности йогуртов я как-то сомневаюсь. Обычно йогурты содержат различные добавки, которые нейтрализуют их пользу. Нет, я не считаю, что йогурт это опасный продукт. Может быть какие-то из них даже полезны, но я отдаю свой голос за кефир. 3. Орехи и сухофрукты. Полезно и питательно, их лучше сочетать с фруктами или добавлять в кефир или йогурт – получится очень вкусно. 4. Сейчас держу в руке фруктовый батончик. Все, что меня смущает, это наличие в его составе добавки Е202. Но везде пишут, что это самый безопасный консервант в промышленности. Поэтому включаем фруктовый батончик в наш список здоровых перекусов. 5. Несколько квадратиков темного шоколада будут хорошим дополнением к любому из вышеприведенных продуктов. Для дома: 1. Салаты из овощей или фруктов. Используйте для салатов только свежие продукты, и вы получите здоровое и вкусное блюдо. У повара-чайника приготовление займет не более 15 минут. 2. Творог. Если вы предпочитаете обезжиренный, то можно добавлять в него орехи или сухофрукты для улучшения вкусовых качеств. 3. Бутерброды из зерновых хлебцев и сыра. Эти два полезных продукта отлично сочетаются между собой. 4. Мюсли – еще один хороший вариант здорового перекуса. Качественные мюсли представляют собой хорошо сбалансированный продукт. #пп #ппшка #ппдневник #ппобед #ппеда #ппужин #ппперекус #ппрецепты #ппзавтрак #ппшки #ппэтовкусно #ппблог #ппдневникпитания #ппменю #пппитание #пп_дневник #ппешка #ппэшка #пп_еда #ппкакобразжизни #пп_ужин #пп_рецепты #ппбезфанатизма #правильноепитаниеэтовкусноиполезно