Search Tags for мускулы

860 g😃👏😂💪🏿💪🏿
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала 😉 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. 4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25 2 День: 1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз. 2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз; 3. Прыжки на скакалке. 5 минут 4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; 5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз. 3 День: На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 4 День: 1. Пресс. 3 по 30. 2. Отжимания. 3 по 15. 3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты 4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз. 5 День: На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете. 6 День: 1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты. 2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу. 3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25. 7 День: 1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута; 2. Пресс. 3 раза по 20. 3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз; Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты ❗️ #тренируемся #упражнение #упражнения #зож #мотивация #бодибилдинг #фигура #мышцы #мускулы #качаемся #спортивные #тренировочка #пп #упражняемся #тренировкадома #фигура #фигурка #стройнаяфигура #стройняшка
Сегодня на вопрос "Каков в кг шаг в кроссовере?" мне посоветовали принести безмен и измерить самостоятельно. "У нас, сказал мне дежурный тренер, - этим никто не заморачивается, измеряют в уровнях". На шкале только цифры 1-2-3 и так далее, кило не указаны)) ох, уж этот фитнес-бизнес)) #brinteam #fm4m #power #gymstar #mgyb2017 #бринтим #ФМ4М #силовая #gym #mgyb #сила #fm4m2017 #бодибилдинг #muscles #мускулы #фитнес #fitness #upperbody #bodybuilding #упражнения #exercises #мгяб #OlgaJuly
😃Всем Привет! 🍩1.Ты еще жуешь булки на ночь перед теликом? 🍫2.Покупаешь одежду в стиле оверсайз и мечтаешь о платье лапша? 🍔3.Твои будни ничего не украшает и не радует? Ты совсем перестала заботиться о своем теле и не знаешь где у тебя талия? 🍕4.А может ты родила недавно, а за беременность набрала 20 кг, но вес так и остался с тобой, увеличиваясь в разы. 🍰5.Ты просто ленивая жопа, которая тешит себя отговорками что это все генетика🙅 ☝Так вот - если совпадение хоть в 1 м из пунктов. Друг пора тебе задуматься о себе и своем теле. 👯Даже если нет времени на зал , нет возможности купить абонемент, нет поддержки (друзья не поймут) 🌝Хочешь добиться результата? - просто учавствуй в ЗОЖ игре 8 сезон #МУСКУЛЫТУРА🔥🔥🔥 🍏Питание и спорт сделали меня такой! Это не фотошоп - это реальная жизнь, реальный мир. Ты сам выбираешь каким тебе быть👍 👉Пиши в Директ - все расскажу
Мотивация - это, то, что помогает начать... Привычка - это, то что помогает продолжать... Мотивируйте себя и развивайте в себе хорошие привычки ! #жим #мышцы #мускулы #мощь #качалка #белки #спорт #фитнес #энергия #сила #ноги #sport #womancrush #workout #muscle #bodybuilding #follow #fitness #pawer #gym #best #model #bestofthebest #motivation #instastory