Search Results Tags for ешьправильно

Юлия (empravilno) Instagram Photos and Videos

Юлия

@empravilno


Comment from Юлия:


Прямо с мультиварочки -вкусные и полезные продукты😋😋😋 а вы смогли бы жить без вредных продуктов?!?!? ешьправильно тысможешь рыбкаморковка зож

2 Hours ago
Леся🍃 (olesyajuice) Instagram Photos and Videos

Леся🍃

@olesyajuice


Comment from Леся🍃:


самое время насладиться Питерским солнечным днём и поесть сырников,пока не стемнело⛅️ . режим спорт фитнес мотивация диета пп фитнеседа правильноепитание тренировки спортзал фитнесбикини ешьправильно ппголовногомозга зож спортпит рецепты мирдолжензнатьчтояем полезноепитание foodporn здороваяеда fitnessgirls fitnessbikini sportlife healthyfood health motivation folowme sfs

3 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Зарядка на 5 минут Согласитесь 5 минут утром не так уж и много, но эти 5 минут помогут не только проснуться, но и дадут заряд бодрости на весь день, не говоря уже о том что будут сожжены калорий! 1. Выпады. Время: 60 секунд. 2. Отжимания. Время: 30 секунд. 3. Бег в упоре лежа. Время: 30 секунд. 4. Приседания. Время: 60 секунд. 5. Прыжки. Время: 45 секунд утро зарядка зож пп зожификация бс фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей теломечты тренинг тренируйся бс_москва худеемклету худеемвместе красота красотаспасетмир эволюциябизнеса wellnessпрокачка

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов🌠☝️ АРАХИС Арахис - это не орех, а растение семейства бобовых. Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 610 - богатейший источник белка, растительных масел, фолиевой кислоты, аминокислот, а также витаминов А, D, Е, К, В1, В2, PР, витамина С (в свежем виде), а также натрия, кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка; - не только самый питательный, но и орех, от которого абсолютно не полнеют; - улучшает функционирование нервной ткани, сердца, печени и других органов; - способствует росту и обновлению клеток, понижению уровня холестерина в крови, разглаживает морщинки; - используется как желчегонное; - полезен при утомляемости, бессоннице; - улучшает память, внимание и слух; ФИСТАШКИ Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): от 558 до 664 (в зависимости от сорта и региона произрастания) - содержит витамины А, В1, Е, железо; - оказывает бодрящее, тонизирующее и общеукрепляющее действие; - снижает сердцебиение и предрасположенность к сердечным заболеваниям; - благотворно действует на работу мозга, печени; - помогает в период больших физических нагрузок и после тяжелых заболеваний; ГРЕЦКИЙ ОРЕХ Ядро ореха похоже на мозг. Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 650 - содержит витамины А, В1, В2, Е, РР, С, клетчатку, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод, фосфор; - укрепляет печень, помогает при бессоннице, гельминтозе, дерматите, простудах, нервных расстройствах, при сердечных заболеваниях, гипертонии, при авитаминозе и малокровии; - положительно влияет на умственную деятельность; лечит головную боль; - хорошо укрепляет иммунитет, очень полезен пожилым людям, беременным и кормящим мамам; КЕШЬЮ Самый экзотический орех, дальний родственник манго и фисташек. Энергетическая ценность(ккал на 100 граммов): 572 - содержит витамины А, В1, В2, ВЗ, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту; - используют при зубной боли, дистрофии; зож💪 пп внатурашку фитнес бс18 кешбери орехи здоровоепитание зожификация ешьправильно ешьихудей

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


🔸Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Поэтому в это время, если вы спите, в комнате, должна быть открыта форточка чтобы был свежий воздух. Поэтому привычка - спать на свежем воздухе или с открытой форточкой, полезная. 🔸Потом, с 5 до 7 утра, время пробуждения толстого кишечника. Желательно проснуться в эти часы и выпить стакан воды, также можно съесть немного сухофруктов. 🔸Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. 🔸Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом. 🔸Лучшее время для ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце - значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. 🔸С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник. В это время надо пить воду - она лучше усвоится и не будет скапливаться в межклеточном пространстве. Только помните: сразу после еды пить воду нельзя - только через час, а до еды можно за 15-20 мин. 🔸Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей. 🔸С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки. 🔸С 21 до 23 часов надо начинать готовиться ко сну, так как вырабатывается мелатонин - гормон молодости. Если вы не спите в это время, заниматься можно тем, что нравится, но спокойными делами, без физической активности. Не хочешь меня обнять 🔸С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Если очень хочется есть, перекусить можно стаканом кефира. 🔸С 1 ночи до 3 ночи работает печень. Идёт активное очищение Вашего организма. В это время надо обязательно, отдыхать. зож зожификация пп фитнес вэлнес бс ешьихудей ешьправильно сушка здоровье здоровоепитание худеемвместе

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Домашняя тренировка для бедер и ягодиц: 1.ПРИСЕДАНИЯ Сумо с гантелями: Возьмите одну гантель двумя руками и держите перед собой, опустив ладони вниз. Ноги поставьте широко: примерно на 30 сантиметров шире плеч. Носки смотрят наружу под углом в 30 градусов. Держа спину прямо, медленно приседайте до параллели с полом. Сохраняйте небольшой изгиб в пояснице и не отрывайте пятки от пола. Сделайте 15−20 повторений, в 2−3 подхода. 2. ПЛАНКА Лягте на пол лицом вниз, держа вес тела на носках и предплечьях. Локти должны быть строго под плечевыми суставами. Ступни сведены вместе. Тело должно составлять прямую линию от макушки до пяток во время выполнения упражнения, ягодицы напряжены, живот постарайтесь втянуть. Зафиксируйте тело в этом положении на протяжении всего подхода. Начинающие могут попробовать чередовать: 30 секунд планки, 30 секунд отдыха (так 3 раза). 3. СКРУЧИВАНИЯ Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов, руки расположите за головой. Акцентированным усилием мышц пресса начинайте отрывать лопатки от пола, скручивая корпус. В верхней точке упражнения сделайте 1−2 секундную паузу, после чего возвращайтесь в исходное положение. 3_4 подхода по 20 повт. 4. ПОДЪЕМ таза на одной ноге Лягте на спину, одну ногу согните в колене, а вторую держите в воздухе. Начните выполнять подъемы таза вверх с упором на одну пятку. В верхнем положении задержитесь, напрягая ягодицы: основная нагрузка должна приходиться именно на ягодичные мышцы! Данное упражнение можно выполнять с гантелей или тяжелоатлетическим блином. Следует выполнять 3−4 подхода, по 12−15 повт. 5. МАХИ ногой стоя на четвереньках Встаньте на четвереньки, взгляд направьте вперед. На выдохе оторвите одну из ног от пола и, не разгибая, направьте ее вверх, с середины амплитуды выпрямите ногу и поднимите ее как можно выше. В верхней точке напрягите ягодицы и остановитесь. Во время движения все тело, кроме рабочей ноги, должно оставаться неподвижным. 4 подхода по 12 повт. зож пп фитнес зожификация бс вэлнес здоровье ешьправильно ешьихудей тренировка худеемклету зарядка красота фитоняшка кроссфит внатурашку

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Менее чем за 2 недели закрыл ещё 3 уровня 📝💱👍 Инвестируй, становись партнером компании и получай бонусы 💰😎🌠 Подробности в Директ 📝 кешбери зож драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету сетевойбизнес инвестиции сетевой будьвформе

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Мой рацион от инфернокитчен прибыл 💪😎🌠 500р на дороге не валяются☝️ Так что приходите 😉😀🏋️ Инферно кешбери зож драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету млм инвестициибудьвтренде будьвформе💪

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Кортизол: гормон стресса😫 🔥Гормон кортизол вырабатывается организмом в стрессовых и экстренных ситуациях, при активных физических нагрузках, либо при недостатке питания. 🔥Повышение является своего рода защитной реакцией организма. В состоянии шока этот гормон помогает мозгу и телу быстрее действовать, при недостаточном питании «подстегивает» голод и заставляет искать еду, при физических нагрузках дает взрывную силу 🔥Почему кортизол разрушает мышцы? Повышение уровня кортизола ведет к разрушению мышечных тканей как достаточно больших запасов быстрой энергии. Мускулатура расщепляется до способных усваиваться аминокислот и глюкозы (последняя присутствует в мышцах в виде гликогена для обеспечения их работы). 🔥Высокое кровяное давление направляет в мозг образовавшуюся глюкозу, что вызывает резкий прилив энергии и своего рода «адреналиновый шок». Все это является большим стрессом для организма как с точки зрения запасов энергии, так с точки зрения работы нервной системы 🔥Рекомендации о максимальной продолжительности силовых тренировок не более 45-50 минут во многом строятся именно на том, что по истечении этого времени уровень стрессового гормона кортизола повышается и начинаются катаболические процессы разрушения мышц. зож зожификация пп бс15 бс сушка фитнес вэлнес гормоны кортизол ешьправильно ешьихудей здоровоепитание внатурашку алексфитнес худеемклету худеемвместе эволюциябизнеса тренируйся

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Неожиданный сюрприз пришел из Питера из далёкой бс13 🙄😮😂 Кто не в теме, сейчас идёт бс18 Смирнова @mrs_smirn спасибо тебе конечно 😎💪😂 Но тебе не кажется, что отправить посылку из одного района Москвы в другой через Питер с продолжительностью в полгода это нецелесообразно 😀☝️ Я ж мог до пенсии ждать 😎 Крис, славно мы тогда куралесили, да? 😉😎😏 зож пп натуральныйтренинг сушка сушкатела бешенаясушка будьвформе фитнесс кроссфит алексфитнес бодибилдинг ешьправильно ешьихудей внатурашку каяни худеемвместе короналабс худеемклету втренде мечтысбываются ставимцель будьвтренде зожификация

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Рафаэлло из творога👌 Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал: 200 г творога нежирного (до 9% жирности) 1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу 200 г кокосовой стружки 30 шт миндаля Способ приготовления: Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко. зож зожификация пп завтрак десерт фитнес вэлнес внатурашку натуральныйтренинг здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей сушка бс wellnessпрокачка худеемклету худеемвместе

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Нормально потренил в субботу 😎💪🌠😉👍 зож тренинг спортпит отжимания драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету жми ставимцель бс18

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Доброго времени суток, друзья! 🙋🙆 Для всех любителей спорта и ведущих здоровый образ жизни, у кого есть проблемы со сном! МЕЛАТОНИН — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна. Применяется для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях. Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты. 1. Восстанавливает ритм сна - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость 2. Улучшает настроение и психическое состояние Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека 3. Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему 4. Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни 5. Укрепляет иммунитет зож бс пп бс17 фитнес сон здоровье здоровоепитание бешенаясушка ешьихудей ешьправильно натуральныйтренинг сушка худеемвместе кроссфит короналабс алексфитнес вэлнес внатурашку ставимцель спорт красота питание

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


ПП-Сосиски😎💥👌 Рецепт посвящается всем, кто любит сосиски, но соблюдает диету🙋сушкапипл Налетай! 😁 ПП-сосиски не содержат консерванты и лишнего жира и на вкус, конечно же, очень отличаются от магазинных, но зато их можно без опаски давать даже маленьким детям, а также заморозить и готовить по мере необходимости. 500гр куриного филе мелко нарезать и измельчить в блендере, добавить 1 яйцо и 100 мл молока, специи. Тщательно перемешать, завернуть в пленку, формируя сосиски, по краям завязать ниткой. Можно готовить сразу или заморозить, если смущает момент варки в пленке, можно запечь в фольге или купить натуральные оболочки для сосисок! бс17 пп зож зожификация сосиски бешенаясушка бешенаясушка17 ешьправильно ешьихудей натуральныйтренинг фитнес вэлнес эволюциябизнеса внатурашку худеемвместе кроссфит бодибилдинг здоровье здоровоепитание спорт мечтысбываются

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Вся польза упражнения "Планка" 😉 1. Мышцы кора станут сильнее Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора: поперечная мышца — помогает поднимать большой вес; прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»; косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии; ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль. 2. Улучшится состояние мышц спины Выполнение планки позволит вам сформировать мышцы кора без риска лишней нагрузки на спину и бёдра. Причём регулярное выполнение планки позволит укрепить не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. А это уменьшит риск возникновения боли в спине. 3. Ускорится обмен веществ Планка сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса — скручивания и подъёмы туловища. Даже 10 минут силовых упражнений в день ускоряют обмен веществ. Причём на достаточно продолжительное время: даже ночью вы будете сжигать больше калорий. Приятный бонус для тех, кто хочет похудеть. 4. Улучшится осанка Усиление мышц кора оказывает глубокое воздействие на состояние шеи, плеч, спины и поясницы. Ежедневное выполнение планки поможет поддерживать их в правильном положении и улучшит вашу осанку. 5. Разовьётся чувство равновесия Как долго вы можете простоять на одной ноге? Всего пару секунд? Тогда вам необходимо усилить брюшные мышцы. В этом поможет планка. Кстати, развитое чувство равновесия поможет вам достичь больших результатов в любом спорте. 6. Улучшится гибкость Благодаря планке растягиваются мышцы и связки, прикреплённые к плечам, лопаткам, ключицам, бёдрам, даже пальцам ног. С помощью боковой планки вы также можете проработать косые мышцы живота. Увеличив гибкость всего тела, вы получите дополнительные преимущества при выполнении любых других упражнений и просто в повседневной жизни. зожификация зож пп планка фитнес фитоняшка вэлнес здоровоепитание здоровье красота бс сушка ешьправильно ешьихудей wellnessпрокачка

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Яблоки настолько обыденны и доступны, что никак не претендуют в нашем сознании на роль чудодейственного природного лекарственного средства. Между тем, нашим предкам были хорошо известны целебные свойства яблок. Не даром они так часто встречаются в сказках и легендах, как символ плодородия, красоты и здоровья. Помните: "молодильные яблочки".🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎� 🍏Если проанализировать пищевой состав яблок, то мы увидим, что в основном они состоят из воды, не содержат жиров и белков, очень мало углеводов. Зато здесь имеется в большом количестве целый набор необходимых витаминов и прежде всего витамин С. 🍎Кроме этого, в яблоках содержатся различные необходимые нашему организму макро и микроэлементы, в том числе калий, натрий, цинк и так далее. Калорийность довольно низкая: в 100 г яблок в среднем содержится около 45 ккал. Какое яблоко полезнее: 🍎красное или 🍏зеленое яблоко? 9:0 в пользу 🍏🍏🍏🍏зеленых яблок. 1️⃣ В зелёных яблоках содержится меньше сахара, поэтому диабетикам рекомендуют включать их в рацион, исключив, при этом, красные яблоки. 2️⃣ В зеленых яблоках содержится больше железа, чем в красных собратьях. 3️⃣ Красные яблоки в основном имеют сладковато-приторный вкус, «на любителя» . 4️⃣ Красное спелое яблоко содержит меньше витаминов, чем зеленое. 5️⃣ Зеленое яблоко, лучше, чем красное, поможет организму справиться с жирной пищей. 6️⃣ Зеленые яблоки в большинстве своем гипоаллергенны. При склонности к аллергии на яблоки, нужно выбирать не красные, а зеленые. 7️⃣ В кожуре зеленых яблок, как и в мякоти, витаминов больше, чем в кожуре красных яблок. 8️⃣ Зеленые кислые яблоки полезны людям с пониженной кислотностью. 9️⃣ Красные сладкие яблоки вредны для зубов, т. к. вызывают кариес, в отличие от зеленых яблок. пп зож зожификация бс фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей худеемклету

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


7 число явно мой день 🌠☝️🕺 Премия от компании Кэшбери 💵💱 Прошел коэффициент 13,9 на футбол ⚽💰😎 кешбери зож драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету млм инвестициибудьвтренде будьвформе криптовалюта букмекер

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Отличное упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра 👌😉 РУМЫНСКАЯ ТЯГА ✔Во время выполнения упражнения держите гриф штанги(гантелей) как можно ближе к ногам. Запомните: чем дальше гриф от тела, тем опаснее становится нагрузка на позвоночник. ✔Поддерживайте умеренный темп выполнения упражнения. Не допускайте рывковых движений, в противном случае, вы рискуете травмировать колени и поясницу. ✔Подъем штанги из нижней позиции осуществляется силой ягодиц и бицепсов бедер, ощутите их сокращение и старайтесь удерживать его на протяжении всего повтора. ✔Держите колени согнутыми на один и тот же угол. Распрямление их допустимо только на завершающем этапе упражнения. зож зожификация фитнес фигура кроссфит фитоняшка пп здоровье натуральныйтренинг вэлнес ешьправильно бс худеемвместе ягодицы тренировка

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Корявая техника 😁🤔 Давно без практики. Пора готовиться к бс18 Это кроссфит детка 😎💪 зож тренинг спортпит отжимания драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету жми ставимцель кешбери

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Если ты еще не нашел причины, то они тут☝🙆😎👌 зож зожификация бс_москва фитнес бешенаясушка бс18 кроссфит пп ешьправильно ешьихудей худеемвместе натуральныйтренинг

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Доброго времени суток 🖐️ Для тех, кто хочет приумножить финансы в надёжной инвестиционной Российской компании. Основные новости от компании Кэшбери с конференции в Якутии от 18.11.2017 🌠🌠 : - Весной 2018 года у нас будет собственное такси! - В 2018 у компании будут свои АЗС! - В 2018 году у компании будет своя страховая компания! - В 2018 году компания откроет своего оператора сотовой связи! - Абсолютно со всех услуг будет партнерское вознаграждение! - В 2018 году у компании будет собственная платёжная система! - В 2018 году у компании будет своя криптовалюте cashcoin! Вопросы в личку 👍 кешбери зож драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету млм инвестициибудьвтренде будьвформе криптовалюта

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Жим лёжа 45° 4*12 А сколько жмёте ВЫ? 😎😉 зож тренинг спортпит отжимания драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету жми короналабс ставимцель бс18

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


зож тренинг драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету жми короналабс волейбол пляжка

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Ну норм ☝️😎 Компания радует своих партнеров 💰💵🌠 А как прошла ваша суббота? 😉 кешбери зож драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету млм инвестициибудьвтренде будьвформе криптовалюта

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Не ПП_2й_Завтрак 🤔😁👍 зож тренинг спортпит отжимания драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс17 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету завтрак кофе наработе миньоны

6 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


олимпийскийпарк адлер зож тренинг кешбери отжимания драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


🌠Взял на пробу чудо_продукт по совету @julia_volk_jr О плюсах и минусах отпишусь через несколько дней, как попробую 😏🖐️ А ниже сводка о продукции компании Каяни. Год назад на российский рынок вошла никому не известная фирма Kyani. Это  американская МЛМ компания, имеющая многомиллионные обороты в  Америке и Европе. В продуктовой линейке Kyani всего 3 продукта и  это: 1. Kyani Sunrise – мощнейший антиоксидантный коктейль, состоящий из 40  натуральных компонентов, основные из которых: дикая черника,  сок черноплодной рябины,  белый виноград, ягоды годжи и ассаи, гранат, клюква, сок алоэ вера  и малина. 2. Кyani Sunset - это незаменимая комбинация Омега-3, полученного из жира дикой нерки из Аляски (одного из наиболее чистых источников жирных кислот Омега-3 в мире), Витамина А и Витамина D.  Его польза неоспорима, а результат виден уже на 4-5 день после применения! 3. Kyani Nitro Xtreme  содержит купаж концентрата нони, созданный непосредственно компанией Kyäni. Kyäni Nitro Xtreme  является природным энергетиком и  разработан специально для дней, требующих от Вас наибольших затрат энергии - не смотря на то, являетесь ли вы спортсменом, бизнесменом, студентом или занятым родителем. Nitro Xtreme содержит повышенную концентрацию сока нони. Вещества, которые находятся в плодах нони, способны стимулировать выработку газообразного оксида азота. Ученые и исследователи всего мира были поражены количеством функций, которые выполняет Оксид азота в организме. Кроме того, Nitro Xtreme содержит Кофермент Q10, магний, цинк, и ниацин (витамин В3). каяни зож тренинг спортпит драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс18 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Из Архива бешенойтусы зож тренинг бизнес зожификация бс17 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей красота втренде качество бизнесвсети худеемвместе худеемклету млм инвестор вкладывайвсебя вложениясумом кешбери мечтыицели осень2017

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


А как вы относитесь к куриным яйцам в своей диете?😏😋😎 Яйцо - это один из самых дешевых и в то же время качественных источников белка, используемых в спортивной диете. Цельный яичный белок имеет наивысшую усвояемость и считается эталоном, относительно которого оцениваются все остальные белки. Куриное яйцо состоит из белка, который практически на 100% состоит из альбумина (овоальбумина), и желтка, который содержит 7 различных белков: альбумин, овоглобулин, коальбумин, овомукоид, овомуцин, лизоцин, авидин. Одно куриное яйцо содержит: Протеин - 6-7 г Углеводы - 0,5 г Жиры - 4 г Холин (лецитин) - 150 мг Витамины и минералы Старайтесь употреблять в пищу термически обработанные яйца - это улучшает их усвоение, а также устраняет риск заболевания сальмонеллезом. В день здоровому человеку можно потреблять 6-8 цельных куриных яиц без риска для здоровья, при этом количество яичного белка не ограничено. Если у вас повышен уровень холестерина - откажитесь от желтков. зож зожификация пп бс14 бешенаясушка бс_москва ешьправильно ешьихудей фитнес худеемвместе яйца бодибилдинг кроссфит

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


7 СПОСОБОВ заставить организм сжигать жир. 1⃣ Определите свое КБЖУ. Чтобы завести "жиросжигательный мотор", не перегружайте организм слишком большим количеством еды. Вычислите, сколько калорий вам необходимо потреблять каждый день, чтобы медленно терять вес и поддерживать метаболизм в постоянной работе. 2⃣ Правильно распределите приемы пищи. Питаясь хорошо, вы можете настроить метаболизм на правильную работу и усмирить аппетит. Идеальнее всего есть 5 раз в день, не большими порциями. 3⃣ Больше двигайтесь От 20 до 40 % сжигаемых каждый день калорий тратится на физическую активность. Потому для большинства людей будет правильным посвящать физическим упражнениям 30-60 мин. 4-6 раз в недельку. 4⃣ Прокачивайте мышцы. Темп, в каком ваш организм перерабатывает калории в энергию, тесно связан с объемом мускул. Мускулы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому, чем лучше развиты ваши мускулы, тем больше калорий расходует тело, даже если вы ничего не делаете. 5⃣ Крепко спите Недосып может усилить чувство голода и негативно сказаться на метаболизме, затрудняя потерю веса. Не выспавшись, человек может продолжать испытывать чувство голода даже после потребления адекватного количества пищи, поскольку недосып влияет на выделение кортизола, гормона, регулирующего аппетит. Необходимо спать как минимум 8 часов в сутки. 6⃣ Ешьте белки и "хорошие" углеводы Организм перерабатывает некое количество собственных калорий, когда переваривает съеденную еду. Это именуется термическим эффектом, и у различных продуктов питания он бывает разный. Белки и углеводы владеют большим эффектом, что делает их неподменными ассистентами быстрому обмену веществ. "Хорошие" углеводы, которые также являются источником энергии, содержатся в злаках, бобовых, фруктах и овощах. 7⃣ Пейте воду Потребление большого кол-ва воды может увеличить уровень сжигаемых организмом калорий. У людей, принимавших роль в эксперименте, показатель метаболизма возрос на 30% после того, когда они выпили пол литра воды. зож зожификация фитнес сушка бс14 бешенаясушка пп ешьправильно ешьихудей здоровоепитание кроссфит тренируйся

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Для тех, кто никак не может без сладкого 😊😋👌 ● ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, кальций, белок, железо, магний и витамины ● ЗЕФИР Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. ● ПАСТИЛА В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов. ● МАРМЕЛАД Полезен, благодаря натуральному компоненту – пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. ● МЕД Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше..Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа. ● ХАЛВА Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. ● ЦУКАТЫ Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. ● ВАРЕНЬЕ Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. ● ТРОСТНИКОВЫЙ САХАР Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий). ● ФРУКТЫ И ЯГОДЫ В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. зож зожификация пп здоровоепитание фитнес бс14 бешенаясушка сушка ешьправильно худеемвместе

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Дворовый турнир по волейболу в ЮАО Москвы. 💪1⃣🏆🎉🇷🇺🔥 спорт зож пп бс волейбол турнир бешенаясушка фитнес лето ешьправильно ешьихудей худеемвместе команда натуральныйтренинг

7 Hours ago
Александр Черкасов ♑ (deathfat27) Instagram Photos and Videos

Александр Черкасов ♑

@deathfat27


Comment from Александр Черкасов ♑:


Когда ещё час тренировки, а уже жрать охота 🍕🌯🍔🍝😁👍 зож тренинг спортпит отжимания драйв пп натуральныйтренинг зожификация бс17 бешенаясушка фитнес вэлнес здоровье здоровоепитание ешьправильно ешьихудей кроссфит сушка внатурашку красота менсфизик втренде качество бизнес худеемвместе худеемклету жми короналабс

7 Hours ago